Ефектът на пясъчния часовник

Всяка жена е в състояние да изрецитира наизуст перфектните дамски мерки 90-60-90 и в същото време изпитва сериозни затруднения, когато трябва да ги постигне. Дори при наличието на няколко килограма в повече стегнатия корем, тънката талия и липсата на бричове са онези елементи, които оптически помагат на тялото да изглежда по-слабо и стройно. И понеже времето за плоския корем и стегнатите бедра настъпи, ето нашите съвети как да се върнете отново към тях.

Път към плоския корем

Тайната на изкусителната фигура се крие в хармоничните пропорции. Отлично знаем, че мъжете предпочитат онези дами, чийто силует наподобява формата на пясъчен часовник, в основата на който стои добре оформена и стройна талия. На пръв поглед за всички ни е ясно какви упражнения се очаква да направим, за да постигнем желания ефект и да се избавим от неприятните паласки. Така обикновено стигаме до коремните преси – най-класическото мъчение, на което неизбежно се налага да се подложим за бърз резултат. Ироничното в случая е, че 80% от нас не изпълняват правилно тези важни упражнения и вследствие на това от тях просто няма желания ефект.

Специалистите са категорични, че прекаляването с коремни упражнения не води до нищо добро. Когато прекарваме часове в натоварването на един и същ стомашен мускул, посвещавайки му твърде много време и игнорирайки всички останали, резултатът може да бъде обратен, т.е. упражняваният мускул става все по-голям, колкото повече го тренирате, така че ако прекалите, той дори би могъл неприятно да изпъкне.

Въпреки че класическите коремни преси могат да свършат доста работа, съветът на фитнес инструкторите е да мислите за стомаха си като за „кутия“ и да тренирате както страните, така и капака, и дъното й, за да изградите оптимален баланс. За да получите красива форма на пясъчен часовник, трябва да наблегнете на страничните части, или така наречените любовни дръжки, докато за по-плосък корем без паласки трябва да се съсредоточите върху долните стомашни мускули под пъпа. Важно е да намалите и общото количество на телесни мазнини, което става най-лесно с помощта на кардио упражнения. Другият съществен елемент от вталяването обаче си остава правилното хранене.

Хранене

Започнете да приемате така наречените пробиотици. Те представляват живи микробни хранителни добавки, които влияят благотворно на човешкия организъм, като подобряват и оздравяват вътрешния микробен баланс. Добре е да консумирате натурален йогурт или висококачествени добавки, за да предотвратите подуването. Също така бъдете добре хидратирани, защото по този начин ще изгаряте мазнините много по-ефективно. Не приемайте ферментирали храни, избягвайте алкохола, захарта и балсамовия оцет, тъй като те водят до подуване на стомаха.

Тонизиране

Личният треньор Джеймс Дуигън, помогнал на Ел Макферсън да върне стройната си фигура след двете й бременности, използва уникална програма за тотално тонизиране на стомаха, която не включва само коремни преси, а комплексна тренировка, която работи за стегнатостта на целия корем. Тя се базира на следните упражнения:

Вталяваща опора: Лежейки по корем, повдигнете тялото си и балансирайте тежестта си между пръстите на краката и предмишниците. Гледайки към пода, дръжте гърба изправен и раменете далече от ушите, запазете тази поза, стягайки основните мускули. Стремете се да задържите така една минута, но ако ви е твърде трудно, започнете с по-кратък период и бавно увеличавайте времето.

Скулптриращо залюляване: Разтворете широко ръцете, изправете гърба и хванете тежести по около 2-3 кг във всяка ръка. С изпънати рамене спуснете тежестта към лявото си коляно и след това бавно я залюлейте към дясното си рамо, движение напомнящо голфа, след това върнете ръката до бедрото. Направете го 15 пъти и след това го повторете от другата страна. Правете до 2 серии.

Процедури

Ако приемем, че на единия полюс са масажите и кремовете за намаляване обиколката на талията, а на другия — липосукцията и хирургичните интервенции, то златната среда се заема от радиочестотната и ултразвукова технология. Тя съчетава липса на инвазивност и оптимална ефективност. Прилага се предимно за обработване на зони като средна и долна част на корема, изобщо участъци, в които с времето при рязко отслабване или бременност настъпва отпускане или увисване на кожата, както и натрупване на мазнини. В клиника Jewel Skin (www.jewelskin-clinic.com) разполагат с апарат, който комбинира и двете технологии и едновременно атакува както излишните мазнини, така и остарелите и накъсани колагенови влакна. По време на процедурата накрайникът се движи върху проблемната зона и излъчва радио- и ултразвукови вълни, достигащи дълбоко в дермата и мастните депа под нея. -Така се загрява подкожният мастен слой до 40—50°С, без това да води до риск от изгаряне на кожата. Тази температура съкращава колагеновите и еластични влакна в кожата и води до стягане. Паралелно протичат процеси по активиране образуването на нови и здрави съединителнотъканни влакна, които да заменят вече увредените и да се получи дълготраен повдигащ ефект.

Ултразвуковите вълни се фокусират върху мастната клетка и атакуват само нея, без да действат на околните тъкани, съдове и нерви. Само за няколко третирания уникалната комбинация от две технологии — радиочестота и ултразвук, води до редуциране на обиколки и локализирани мастни натрупвания, стягане и оформяне на контурите на тялото.

Целулитът – враг под кожата

Почти всяка жена познава неприятните последствия от наличието на целулит. Появата му понякога започва още в тийнейджърска възраст и не е обвързана с теглото. Така още отрано много момичета изпитват притеснения при носенето на къси панталонки, тесни поли или бански на плажа. И тъй като близо 90% от жените имат целулит, специалистите доскоро не го разглеждаха като медицински проблем, а като нормална проява на организма. Този факт обаче не намалява желанието на дамите да се справят с него.

Причините за появата на целулит са много и разлини, като спрямо мъжката женската кожа е много по-предразположена към образуването му. Това се дължи на специфичната й структура – тя е с по-голям брой мастни клетки – около 21-22 млрд. (в сравнение със 17-18 млрд. за мъжете), необходими за периоди на бременност и кърмене. Причините за появата на целулит могат да бъдат хормонални и метаболитни смущения, прием на контрацептиви, тютюнопушене, стрес, дори носенето на тесни дрехи също благоприятства образуването му, но на първо място, естествено, стои генът. Не трябва да забравяме, че борбата с килограмите е нещо съвсем отделно от тази с целулита. Понякога диетите и спортът просто не са достатъчни, защото по-проблемните зони или мастните натрупвания не се повлияват от хранителния и от двигателния режим. Затова с напредването на технологиите експертите изобретяват все по-модерни начини за намаляване на портокаловата кожа и бричовете.

Актуалната терапия

Акустичните вълни са един от най-новите и безболезнени методи за редуциране на целулита, оформяне на контурите и цялостно подобряване на състоянието на кожата. Процедурата се предлага в клиника Дерма Вита (dermavita.bg), а в основата й стоят вид шокови вълни, които принадлежат към семейството на звуковите вълни. Ефектът е базиран на механичното им действие върху фиброзните нишки на съединителната тъкан, при това без болка или откъсване от ежедневието. Тези вълни достигат на необходимата дълбочина в кожата от 25-30 мм, без да нарушават целостта на тъканите. Излъчвани на пулсове, вълните създават Вибрации, разхлабват и разрушават фиброзните стени на мастните лобчета. Това води до освобождаване на задържаните в депата мазнини, вода и токсини. Настъпва увеличена пропускливост на клетъчните мембрани на мастните клетки, без да се разрушават самите те. Метаболизмът им се засилва, намалява обемът на мастните тъкани, а в резултат и обиколката.

Чрез акустичните вълни активно се стимулира образуването на нови колагенови влакна и се обновяват съединителнотъканните компоненти на кожата. Като резултат от тази терапия значително се подобрява структурата на подкожния слой, възстановява се еластичността на кожата и се спомага за нейното изглаждане.

Установено е, че въздействието на вълните води до образуване на нови кръвоносни съдове, което подобрява доставката на кислород. Допълнително се намалява отокът, подобряват се циркулацията и лимфният дренаж. Процедурите са с продължителност около 20-30 минути, като усещането е на леки вибриращи удари в съответната зона. Най-подходящи за третиране са бедрата, задните части и ханшът, а за видими резултати е важно да се спазва хранителен и двигателен режим. Защото само с комбинацията от подходяща терапия и здравословен живот ще може да се освободим от несъвършенствата на тялото си и да изградим онзи строен силует, с който да се чувстваме красиви през летния сезон.