Как да правите планк у дома за най-добри резултати

Планк прави вече всеки, който тренира у дома или в залата. Но това популярно упражнение не е панацея за бързо постигане на перфектна форма Да, комплексно е и натоварва почти цялото тяло. Но има няколко условия, които трябва...

Упражнения с детска топка извайват супер лятно тяло

Една обикновена детска топка може да повиши ефективността на упражнението в пъти Въпросът не е в нейната тежест, а в усилието, което ще използвате, за да я задържите с крака. 1. Седнете на пода, поставете ръце на тила, стиснете...

Кои упражнения ще направят корема освен плосък и красив?

Няма по-капризна част на тялото от корема. Трябват много пот и мъки, за да го стегнете, че и плочки да направите Затова включвайте упражнения за средната част от корпуса във всяка своя тренировка. Можете спокойно да ги изпълнявате...

Упражнения с бебе: радост за децата, полза за майките

На майките с малки деца у дома времето все не стига Оправданието да не се погрижат за формата си е налице. А бебето може да е помощник при изпълнението на упражненията и да се забавлявате заедно. Важно е да има желание. 1. Легнете...

5 упражнения за тънка талия топят мазнините, натрупани по Коледа

Да имате тънка талия е предопределено от природата, но зависи и от вас Дори костната ви структура да не е програмирана за нея, редовните упражнения ще оформят красивата извивка. Не трябва да се ограничавате само до упражненията...

Правилните упражнения, които ефективно стягат корема

Искате бързо да стегнете корема. Няма магичен начин да стане плосък като тепсия, но може да си помогнете с правилно подбрани упражнения За тях ви е необходима фитнес топка, която е добре да имате винаги под ръка у дома. Дори...

Упражнения за крака, които бързо премахват мазнините и оформят мускули

Тези упражнения ще оформят краката и ще ги направят по-слаби Колкото и умело да успявате да прикриете несъвършенствата по краката с правилно подбрани дрехи, идва момент когато истинското им състояние става видно. Ако се...

Правете тези упражнения всяка сутрин и се отървете от болките в гърба и шията

Ако искате да премахнете болката, е необходимо да укрепите мускулите на гърба Почти всеки втори човек в света страда от болки в гърба или врата. Съвременният начин на живот, работата с компютър и дългото седене водят до...

Това са най-ефективните упражнения за плосък корем

Редовната смяна на упражненията е гаранция, че резултатите от усилията ви няма да зациклят в един момент Мускулите привикват към движението, нужно ви е все по-малко усилие и често увеличавате повторенията, за да почувствате...

Стегнете обездвижените мускули с топка

Фитнес топката е отлично средство за бързо влизане във форма на хора, които не спортуват Упражненията на нея хем натоварват качествено, хем са щадящи за ставите. Неслучайно уредът се използва активно в рехабилитационните...