Дългата зима, преминаваща в еднообразен ритъм и възможности за движение на открито, е изморила децата ни. А умората е отворена врата за вирусни заболявания, каквито нерядко се случват през пролетта. Да се противопоставим на това, съветва в последния си брой сп. „Журнал за жената”.
В хармония с биологичния ритъм
Първата защита на организма срещу умората е сънят. На възраст между 4 и 8 години детето трябва да спи 12 часа. След 8 години – 10 часа. Идеалното време за сън е между 9 часа вечерта и 7 сутринта. Махнете телевизора от детската стая и ограничете престоя на детето пред екрана в часовете преди лягане. Направете така, че то да се изразходва достатъчно физически, но без да натоварвате прекалено извънучилищната му програма. За децата между 4 и 8 години два пъти седмично по един час спортни или артистични занимания са напълно достатъчни. След това, ако има желание, детето самостоятелно може да реши да отделя повече време за някоя любима дейност.
Хранителни добавки
Разнообразното хранене с предимство на бавните захари, млечните продукти, плодовете и зеленчуците, без да се прекалява с мазнини и бързи захари, би трябвало да поддържа детето в оптимална форма. Но често през пролетта е необходима допълнителна доза подсилващи вещества. Срещу физическата и умствена умора перфектно средство е женшенът. Пчелното млечице стимулира имунитета, благоприятства растежа и преборва стреса. Пчелният прашец пък възстановява равновесието на нервната система и подобрява интелектуалните възможности. Можете да използвате и комбинирани витамини за деца.
Всичко започва със закуската
Ако не закуси добре, детето ви ще се почувства уморено още в 11 часа. Много ученици за съжаление дори изобщо не закусват, защото бързат или нямат желание да се хранят толкова рано. А това е най- важното хранене за деня. Закуската трябва да съдържа един млечен продукт, хляб или зърнена закуска, пресен плод и някаква напитка за хидратиране на организма. Ако наистина не можете да го накарате да закусва, пригответе му вкусен сандвич със сирене, добавете един плод и кисело мляко за пиене. Не прибягвайте към лесните варианти като бисквити и вафли.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment