Удачен вариант за експресно влизане във форма е т.нар. „Тридневна диета„. Както показва името, тя се спазва в продължение на 3 дни, като през следващите 4 се преминава към нормално хранене, без да се прекалява. Диетата е удобна и макар че е нискокалорична (около 700 калории дневно), се понася сравнително лесно, благодарение на балансираните съставки, коментират диетолозите в последния брой на сп. „Блясък“.
Ако искаш да се отървеш от досадните няколко килограма в повече за отрицателно време, това е твоята диета.
ПРИМЕРНО МЕНЮ
ПЪРВИ ДЕН:
закуска: кафе или чай без захар, 1 черен сухар и 2 с.л. фъстъчено масло
междинно хранене: 1/2 грейпфрут
обяд: 100 гр консервирана риба тон (в собствен сос) и 4-5 репички
сл. закуска: 1 малка ябълка
вечеря: 100 гр пилешко месо без кожа, 1 чаша варен зелен фасул и 1 чаша нарязано варено червено цвекло
ВТОРИ ДЕН:
закуска: кафе или чай без захар, 1 яйце
междинно хранене: 1/2 банан
обяд: 1 чаена чаша обезмаслена извара, 4 репички, копър
сл. закуска: 2 сушени сини сливи
вечеря: 3 слайса пуешка шунка, 1 чаша нарязано варено броколи, 1/2 чаша нарязани варени моркови
ТРЕТИ ДЕН:
закуска: кафе или чай без захар, резен кашкавал и 3 парчета домат
междинно хранене: 1 малка ябълка
обяд: варено яйце, краставица и репичка
сл. закуска: 200 гр кисело мляко
вечеря: 200 гр бяла риба на пара
ТОЗИ РЕЖИМ Е ЗА ЗДРАВИ ХОРА…
Бързите диети са подходящи преди всичко за случаите, когато се налага да отслабнем наистина само с няколко килограма. След подобни бързи диети много често свалените килограми се връщат бързо. Затова след края на диетата е добре да се премине към умерено здравословно хранене без лишения или глад.
Краткотрайните диети, макар и ефикасни, са много натоварващи за организма, тъй-като менюто обикновено е доста ограничено по количество и качество и невинаги покрива всички нужди от витамини, минерали и други важни хранителни вещества. Затова те могат да се прилагат само при напълно здрави хора. Ако страдате от хронично заболяване, предварителното консултиране с лекар е задължително. При бременност и кърмене този тип диети не бива да се прилагат.
Как да не се провалиш накрая на диетата!
Ето още един пример за 3-дневна диета:
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment