Бърза 3-дневна диета

промоции

Удачен вариант за експресно влиза­не във форма е т.нар. „Тридневна диета„. Както показва името, тя се спазва в продължение на 3 дни, като през следващите 4 се преминава към нормално хранене, без да се прекалява. Диетата е удобна и макар че е нискокалорична (около 700 калории дневно), се понася сравнително лесно, благодарение на балансираните съставки, коментират диетолозите в последния брой на сп. „Блясък“.   

Ако искаш да се отървеш от досадните няколко килограма в повече за отрицателно време, това е твоята диета.

ПРИМЕРНО МЕНЮ

ПЪРВИ ДЕН:

закуска: кафе или чай без захар, 1 черен сухар и 2 с.л. фъстъчено масло

междинно хранене: 1/2 грейп­фрут

обяд: 100 гр консервирана риба тон (в собствен сос) и 4-5 репички

сл. закуска: 1 малка ябълка

вечеря: 100 гр пилешко месо без кожа, 1 чаша варен зелен фасул и 1 чаша нарязано варе­но червено цвекло

ВТОРИ ДЕН:

закуска: кафе или чай без захар, 1 яйце

междинно хранене: 1/2 банан

обяд: 1 чаена чаша обезмасле­на извара, 4 репички, копър

сл. закуска: 2 сушени сини сливи

вечеря: 3 слайса пуешка шун­ка, 1 чаша нарязано варено броколи, 1/2 чаша нарязани варени моркови

ТРЕТИ ДЕН:

закуска: кафе или чай без захар, резен кашкавал и 3 парчета домат

междинно хранене: 1 малка ябълка

обяд: варено яйце, крастави­ца и репичка

сл. закуска: 200 гр кисело мляко

вечеря: 200 гр бяла риба на пара

ТОЗИ РЕЖИМ Е ЗА ЗДРАВИ ХОРА

Бързите диети са подходящи преди всичко за случаите, когато се налага да отслабнем наистина само с няколко кило­грама. След подобни бързи диети много често свалените килограми се връщат бързо. Затова след края на диетата е добре да се премине към умерено здраво­словно хранене без лишения или глад.

Краткотрайните диети, макар и ефи­касни, са много натоварващи за организма, тъй-като меню­то обикновено е доста ограничено по количество и качест­во и невинаги покрива всички нужди от витамини, минерали и други важни хранителни вещества. Затова те могат да се прилагат само при напълно здрави хора. Ако страдате от хронично заболяване, предварителното консултиране с лекар е задължително. При бременност и кърмене този тип диети не бива да се прилагат.

Как да не се провалиш накрая на диетата!

 

Ето още един пример за 3-дневна диета:

 

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар