Проблем с преяждането може дa има, ако сме спазвали строг пост!
Изтезание е, ако и по време на празниците внимаваме какво ядем. Това е мнението на диетолога Огнян Симеонов, който повече от 10 години изготвя хранителни режими. Той е завършил НСА, специализирал е в областта на храненето и е категоричен, че да си на диета не означава, че трябва да гладуваш, съветва в последния брой на сп. „Всичко за жената”.
Хранителният режим е свързан с приемане на качествени продукти и игнориране на вредните. Пържените храни са забранени, а картофи, ориз и бобови култури е добре по-рядко да се консумират, защото по-бавно се усвояват от организма. Трябва да се хапват пресни плодове и зеленчуци и много сурови ядки, зехтин вместо олио, мед, вместо кафява и бяла захар.
„Диетично хранене означава балансирано хранене, при което трябва да се яде по 4-5 пети на ден, казва диетологът. – Изготвям конкретен хранителен режим според това какво обича и не обича да яде
човек, какво е сьотношението му между височина и тегло и каква физическа активност има. Може да изяде между 3 и 5 кг храна на ден и да отслабне.“
Светьт на Огнян Симеонов е по празниците и след тях да се храним така, както сме го правили и преди това. Важно е да сме щастливи, а не гладни и изтормозени. Защото диетата не означава ограничения и лишения, а режим, който може да съдържа малко храна, но качествена или по-големи количества, но пак с качествени продукти. От значение е откъде взимаме източниците на енергия – белтъчини, въглехидрати, мазнини. Теорията на диетолога, която споделя със своите клиенти, е на празниците да не спазват режима, който той им е изготвил, а да си хапват на воля. И както казва: „И какво ще се случи ли? Ами нищо, защото и 2 кг храна да поемем за един ден, няма да повишим теглото си. Много хора питат какво да правят след празниците, като по време на тях са яли много? Просто трябва да преминат към следващото си хранене, нищо друго. Проблем с преяждането има само ако сме постили, и то сме спазвали строг пост, след това прекалим с месото. Храната се преработва трудно и може да Се стигне до прилошаване, дори до повръщане.“ А най-успешната диета за качване на килограми е да се храним един път дневно, и то вечер.
Съветите на диетолозите за предстоящите празници:
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment