Изгорете излишните тлъстини чрез движение и умерена диета
Наближава пролетта, понаедрели сте от зимното обездвижване, иска ви се да свалите излишните килца – но без да увреждате здравето си. Ето какво препоръчват специалистите.
1. Изследванията показват, че най-много калории се изгарят при практикуване на три вида спорт: ски, гребане и колоездене (при тях участват почти всички мускули).
Лесно и здравословно отслабване
2. 45-минутна разходка с умерено темпо върши същата работа както 15-минутното бързо бягане. От медицинска гледна точка е по-добре да предпочетете втория вариант, ако, разбира се, сърцето ви е наред.
3. Искате да се отървете от омразните тлъстини, като пропуснете утринната закуска? Погрешен ход – след няколко часа огладнявате като вълк и се нахвърляте на сандвичи, пица и всякакви продукти, които са тъпкани с калории.
4. По-здрави мускули имат онези, които консумират повече въглехидрати (в 1 грам има 4 калории, а в същото количество мазнини – 9!).
5. Хапвайте често, но по малко. Инсулинът, отделящ се след обилно хранене, стимулира натрупването на тлъстини. Наблегнете на обезмаслените млечни продукти, пълнозърнестия хляб, бобовите култури, овесените ядки, цитрусовите плодове и ябълките – те съдържат повече целулоза.
6. При умерено 5-километрово ходене пеша на празен стомах се изразходват около 3000 калории. Изводът е повече от ясен: ако искате да отслабнете здравословно, „разтъпквайте“ се на гладно.
ВОДОРАСЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ – 100% натурален продукт за бърз и траен ефект
Add comment