Кой каза „Катастрофаааааа“?! Спокойно – дишай. Има дни, в които чувстваш, че земята под краката ти се клати и всичко се завърта на 180 градуса. Независимо дали промяната е за лошо, или пък за добро, тя няма как да не се отрази на здравето ти. Тези две странички ще ти помогнат да го запазиш.
Лекарите са категорични, че всяка ситуация, която предизвиква чувство на тревога или несигурност, има отрицателен ефект върху тялото. затова в моменти на емоционален трус е важно да вземеш превантивни мерки, за да останеш здрава. Ето какво трябва да направиш, когато…
1. ОЧАКВАШ ДЕТЕ
Това би трябвало да е най-щастливото време в живота ти. Тогава защо се чувстваш все те е прегазил камион? Гади ти се, цялата си издута и непрекъснато имаш усещането, че ще се сринеш на земята от умора. Баба ти сигурно ще ти каже, че всичко това е част от нормалните изживявания на бременната жена и трябва да търпиш, защото е за хубаво. Но истината е, че има какво да направиш.
Какво ще ти помогне?
Отговорът е простичък: правилното хранене и умерените упражнения могат да направят чудеса в твоето положение. Но не предприемай нищо, преди да се консултираш с лекаря, който следи бременността ти. Ако той позволи, след прегледа на 12-ата седмица можеш да се запишеш на йога за бъдещи мами при квалифициран инструктор. Няма да откриеш топлата вода: това е гимнастиката, която избират повечето звезди като Кейт Мое и Гуинет Полтроу, докато очакват рожбите си. Тя е идеална и балансира както твоята физика и психика, така и тази на бебето. Колкото до храната, вече знаеш, че въглехидратите и нетлъстите протеини (месо и нискомаслено сирене) са ти необходими за енергия. Но освен това имаш нужда от калций, витамин В и фолиева киселина, така че добави в менюто си повечко кисело мляко, пълнозърнесто мюсли, авокадо и яйца.
2. ЗАПОЧВАШ НОВА РАБОТА
Предстартовата треска е обзела цялото ти тяло. Притесненията за това как ще се справиш предизвикват свръхпроизводство на кортизол – хормона, който предизвиква проблеми със съня и храносмилателната система. Освен това блокира абсорбирането на хранителните вещества от тялото, което може да доведе до натрупването им под формата на подкожни мазнини. Разбра ли сега защо лекарите казват, че е нормално да качиш килограми, когато сменяш работата си?
Какво ще ти помогне?
Ваната със соли от Мъртво море ще изведе излишните токсини от тялото ти. Но най-важното е да си осигуриш здрав сън. Лягай си рано, след лека вечеря без алкохол. Ако решиш за разтовариш напрежението от деня с някоя чашка в повече, ще си вкараш автогол, защото е възможно да се събудиш в 3 през нощта и на следващия ден да си като парцал. Въздържай 2 и ще видиш, че има полза от това. Когато нещата в работата жегнат, ще можеш да 2 върнеш към стария ш ритъм на живот. И последен съвет: дишай дълбоко през деня, това наистина помага.
3. ПРЕЖИВЯВАШ РАЗДЯЛА
Нарича се разбито сърце, но Всеки, който го е преживял, ще ти каже, че болката е по-скоро 6 стомаха. Или иначе казано, гади ти се от всичко и от всички, и най-вече от онзи мръсен… бийп, бийп, бийп, бииииииииийп, който те заряза. В този момент изобщо не мислиш за храна. Апетитът ти е някъде на кота 0 и неусетно пропускаш храненията едно след друго. Или просто безпаметно поглъщаш тоновете шоколад, който приятелките ти услужливо доставят с регулярни пратки до вас, защото си мислят, че така ти помагат. А всъщност нередовното ядене само влошава ситуацията. Гладът се отразява негативно на и без това разклатеното ти емоционално състояние и може да доведе до депресия. Ударните дози захар и кофеин пък временно повдигат духовете, но след това идва резкият спад и настроението ти удря дъното.
Какво ще ти помогне?
Прави усилие да се храниш редовно, като избираш топли домашни манджички, които обичаш. И наблягай на въглехидратите – те стимулират производството на серотонин, който е известен с това, че ни прави щастливи. Картофена крем супа с крутони или димяща чиния с вкусна паста сгряват коремчето ти и изпращат към мозъка сигнали за ситост и доволство – точно това, което ти трябва, за да се почувстваш по-добре.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply