Избегнете чувството на глад
45. Надхитрете глада – изпийте една чаша вода. Стомахът ви ще е пълен, а вниманието ви отклонено от храната.
46.Когато ви се прииска нещо сладко, изяжте едно зряло манго. Вкусно е, действа отводняващо и съдържа много биовещества.
47. Не забравяйте белтъчините. Месото, сиренето, киселото мляко обуздават апетита ни, засищат добре и запазват мускулната маса. Все пак избирайте варианти с по-малко мазнини.
48. Яжте редовно – поне три пъти на ден. Между храненията можете да хапнете по един плод, нарязан суров зеленчук ж или кисело мляко.
49. Възпитавайте стомаха си – го на малки порции. Така рядко ще огладнявате между храненията.
50. Направете си студена супа – гаспачо. Любимата на испанците супа от пасирани домати, чушки, лук, краставица, чесън, оцет и сол – всичко сурово. Вкусна е по всяко време на деня.
51. Трик за помощ, когато умирате от глад – изпийте една чаша топъл зеленчуков бульон. Това ще успокои стомаха ви.
52. Разкарайте глада – притискайте точката между горната устна и носа 15 секунди с показалец и гладът ви ще изчезне.
53. Консумирайте повече сурови зеленчуци – запълват стомаха, почти нямат калории, а съдържат доста подмладяващи вещества.
54. Отлагайте храненето – когато сте гладни, изчакайте 15 минути. В това време се образува хормонът глюкагон, произвеждан от задстомашната жлеза, който помага за изгаряне на мазнините и въглехидратите.
55. Хапвайте и хляб, особено ако имате повече апетит. Изяжте една филия сух хляб. Това успокоява вкусовите нерви.
56. Яжте повече зеленчуковите супи – те засищат благодарение на високото си съдържание на вода. Това ще намали другите порции.
57. Ако ви се дояде нещо сладко, сдъвчете НЯКОЛКО листа от салвия. Това потиска глада.
58. Борете се със стреса. Осигурете си време за почивка през напрегнатия ден. Иначе ще ядете повече заради стреса.
59. Използвайте аромата на етерично ванилово масло, то действа успокояващо и прогонва желанието за сладки неща. Капнете няколко капки върху носната си кърпа и от време на време я помирисвайте.
60. Използвайте трика с миенето на зъбите – когато много ви се дояде, измийте си зъбите. Вкусът на мента прогонва апетита.
61. Подправките засищат – интензивният аромат дразни вкусовите нерви. Ще дъвчете по-бавно и ще усетите засищане по-бързо.
62. Кисели краставички – яжте ги често като гарнитура, защото съдържат оцет, който бързо засища.
63. Хапнете си целина – нарежете си глава целина на парченца, запълва стомаха и е полезна за храносмилането. В 500 г има 75 калории.
Не се поддавайте на изкушението (64-73)
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply