100-те най-сполучливи трика за отслабване – 5

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Не се поддавайте на изкушението

64. Направете си дневник на „прегрепенията” – записвайте си какво и по кое време ядете. Ще ви помогне да откриете как се храните и къде ви дебнат изкушения.

65. Поставяйте си изпълними цели – и то на етапи. Планирайте за дни, не за седмици. Например: искам да отслабна с кило за седем дни.

66. Мислете положително – не си казвайте, чене можете да се отървете от понаедрелите си бедра. По-добре си кажете „Екс­тра, полата и панталоните вече не ме стискат“.

67. Помислете как да се възнаградите – вместо да хапвате постоянно от скука, поглезете се, като си купите хубави цветя, нова интересна книга, релаксирайте във вана с ароматни масла.

68. Малки награди – след всяка трени­ровка от 15 минути пускайте по едно левче в касичката. След известно време ще можете да си купите нещо малко, но хубаво, да отидете на масаж или да си позволите нова шикозна фризура.

69. Не прекалявайте с меренето на килограмите – качвайте се на кантара само веднъж месечно. Повече обръщайте внимание на това, как ви стоят дрехите и как изглеждате в огледалото.

 70. Шокова терапия – залепете на вратата на хладилника снимка, на която никак не се харесвате.

71. Поразсейте се – трябва ли през цялото време да мислите само за храна? Отклонете си вниманието, правете Нещо, например изчистете къщата, прочетете интересна книга или из­лезте на 15-минутна разходка.

72. Надхитрете подсъзнанието си – не смятайте в килограми, а във фунтове (1 фунт е половин килограм). Например: свалила съм 6 фунта (а не 3 кг.). Звучи по-добре.

 73. Сключете договор със себе си – определете основните неща в новия план – например три пъти седмичноедин час гимнастика, никакви пици, много пресни плодове и зеленчуци. Не забравяйте да го подпишете като истински договор!

Хапвайте по-изобретателно (74-89)

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар