Lost password?

0 0

View Wishlist Add all to cart

0 0
Shopping cart (0)
Subtotal: 0.00 лв.

Преглед на количкатаCheckout

Free shipping over 49$
  • Магазин
  • Мода & Стил
    • Тенденции
    • Съвети
    • Звездите
    • На пазар
  • Красота
    • Козметика
    • Коса & Прически
    • Кожа & Лице
    • Тяло
    • Грижа за ръцете
    • Грим
    • Парфюмерия
    • Естетична медицина
  • Фитнес & Спорт
    • Упражнения
    • Съвети
  • Здраве
    • Здравословни храни
    • Диети
    • Отслабване
    • Детско здраве и възпитание
    • Бременност и кърмене
    • Интимно за мъжа и жената
    • Здравни съвети
    • Психология
  • Тя & Той
    • Взаимоотношения
    • За теб
    • Кариера и образование
    • Правни съвети
    • Любов
  • Астрология
  • За дома
    • Домашни любимци
    • Интериор
    • Опасности
    • Почивка
    • Почистване
    • Семеен бюджет
    • Сигурност
    • Съвети
  • Звезди
  • Магазин
  • Мода & Стил
    • Тенденции
    • Съвети
    • Звездите
    • На пазар
  • Красота
    • Козметика
    • Коса & Прически
    • Кожа & Лице
    • Тяло
    • Грижа за ръцете
    • Грим
    • Парфюмерия
    • Естетична медицина
  • Фитнес & Спорт
    • Упражнения
    • Съвети
  • Здраве
    • Здравословни храни
    • Диети
    • Отслабване
    • Детско здраве и възпитание
    • Бременност и кърмене
    • Интимно за мъжа и жената
    • Здравни съвети
    • Психология
  • Тя & Той
    • Взаимоотношения
    • За теб
    • Кариера и образование
    • Правни съвети
    • Любов
  • Астрология
  • За дома
    • Домашни любимци
    • Интериор
    • Опасности
    • Почивка
    • Почистване
    • Семеен бюджет
    • Сигурност
    • Съвети
  • Звезди
Facebook Twitter Instagram Google plus Linkedin
0 0
0 Shopping Cart
Shopping cart (0)
Subtotal: 0.00 лв.

Преглед на количкатаCheckout

Free shipping over 49$
Home Blog Фитнес и спорт Съвети

В своето тяло

В своето тяло

26.04.2012 /Posted byСпасова / 270 / 1

Искате да имате плосък корем като Гуен Стефани и стегнати крака като Камерън Диас? Ние също. Как да го постигнете, за да пристъпите смело в топлите дни…

Едно от нещата, за които се сещаме с първите про­летни ласки, е целулитът и натрупаните през зима­та килограми. Студените месеци са ни направили лениви и отпуснати, но дрехите успешно са прикривали несъвършенствата на тялото. През топлите дни ви се иска да покажете най-доброто от себе си, да захвърлите не само палтото, но и да се разходите с любимите си сандали. Още пре­ди да е настъпило лятото обаче се захващайте с най-успешната комбинация за добра форма – еже­дневни упражнения и антицелулитни и стягащи продукти. Само за няколко седмици ще постиг­нете страхотни резултати, но трябва да бъдете постоянни. На­правете си и здравословно меню.

Стегнат корем като Гуен Стефани

Оказва се, че певицата е почитател на лицевите опори, които освен върху ръцете, се отразяват благоприятно и върху корема. Но, ако ви е непосилно това упражнение, може просто да застанете в позиция за лицеви опори без трудното слизане до земята. Просто задръжте тази поза в продължение на 20 секунди. Повярвайте, дава резултат.

Оформени ръце като Меган Фокс

Вземете шишета с вода (може 1,5 л.) вместо гирички. Приклекнете леко и изпъвайте ръцете си нагоре над главата. Така направете две серии от по десет пъти. Може да опитате и нещо друго. Тичайте на място, вдигнете щете си в страни на 90 градуса и започнете да ги движите нагоре и надолу или в малък кръг. Правете го поне няколко минути.

Дупе като Жизел Бюндхен

Може би най-простото, но пък много ефективно движение за стягане на дупето, е клякането. Правете го два пъти на ден в серия от 10 до 15 клякания. Също така може да застанете в изправено положение и да изпъвате единия крак назад в положение до 45 градуса, като повторите няколко пъти. Това се отнася и за другия крак.

Гръб като Роузи Хънтингтън

Легнете с лице към пода като стягате корема си. След това започнете да изпъвате назад първо дясната ръка към левия крак, а после и обратното. Нищо сложно, с което да не може да се справите, нали?!

Деколте като Ева Лонгория

В легнала позиция слагате ръцете си до тялото, а краката трябва да са скръстени във въздуха. След това започвате да изправяте горната част на тялото, като дърпате напред с помощта на дланите. С всеки ден увеличавайте броя на повдиганията.

Страхотни крака като Камерън Диас

Едно от любимите упражнения на актрисата е много просто и отнема само няколко минути. Застанете с крака, разтворени на нивото на раменете. Поставете ръце на кръста и започнете да повдигате напред единия крак до ъгъл от 90 градуса, след то да го отпускате плавно назад към гърба. Повторете движението между 5 и 10 пъти. След това сменете крака. По този начин стягате дупето и краката.

  • сп. Story

 

Десет известни българки споделят каква е цената да озариш звезд­ния небосклон с невероятно секси фигура

 
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Tags: Гуен Стефани, движение, дете, дрехи, здравословно, килограм, килограми, корем, крака, лице, лято, неща, палто, певица, плосък корем, пости, пристъп, приятел, продукти, рамене, секс, секси, стегнати, страх, тяло, упражнения, фигура, форма, целулит
Share Post
  • Twitter
  • Facebook
  • VK
  • Pinterest
  • Mail to friend
  • Linkedin
  • Whatsapp
  • Skype
Звездите…голи и бременни !
Как лицето ви издава целулита ...

Related posts

Read more

Не само лицето е предпочитаното място за поява на черни точки

18.06.2019 0
Появата на черни точки се наблюдава и по гърба, защото там също има повишена концентрация на мастни жлези Излишъкът на мазнини и попадането на мръсотия... Continue reading
Read more

Не мога да се отърва от болести, дали имам магия?

17.11.2018 0
От 360 дни в годината, сигурно 300 съм болна Не знам какво ми става от пет години насам, но съм постоянно болна от нещо и... Continue reading
да хидратираме кожата
Read more

Как да хидратираме кожата си правилно през летните месеци?

26.05.2018 0
В топлото време, освен слънцезащита, кожата ни има нужда и от интензивна хидратация. Със затоплянето на времето, се обличаме все по-леко, излагайки все по-големи части... Continue reading
Read more

Омръзнаха ми диетите, реших да се примиря, че съм дебела!

15.04.2018 0
Каквото и да правя, не се получава, няма да прекарам младостта си в лишения и комплекси Откакто се помня съм била пълна, че даже и... Continue reading
Read more

Синът ми е гей и трябва да свикна с тази мисъл

29.10.2017 0
Не можем да избираме, можем само да приемем какво ни се случва Аз винаги съм се имал за мъжкар, тренирал съм борба, бил съм с... Continue reading

Add comment Отказ

Your email address will not be published. Required fields are marked

Search