30 малки глътки щастие

Каква е тайната на хората, които сияят? Психолозите са категорични, че ключът от бараката на щастието се крие в отношението ни към живота. Трябва да избереш да си щастлива, да вдигнеш градуса на настроението си и да гледаш позитивно на нещата… Звучи малко общо, нали? Затова в редакцията съставихме списък със съвсем конкретни, в повечето случаи безплатни, и на места леко шантави идеи. И така – изяж парче торта, прегърни някого, когото обичаш, и стани от бюрото си – въобще направи, каквото е необходимо, за да запърха сърцето ти от щастие!

• Усмихни се. Макар и наужким

Чарлз Дарвин първи формулира

теорията, че изражението на лицето ти всъщност може да се отрази на настроението ти, а не просто да го отразява. Усмихни се и мозъкът ти ще реагира, като те накара да се чувстваш по-щастлива. Едно от гениалните прости неща.

• Пипни се тук, и тук, и тук…

Става въпрос за „направи си сам“ акупунктура, само че без иглите. Ако си стресирана, натисни с пръст една от ключовите точки в иглотерапията, която се намира между веждите ти. Задръж натиска за няколко секунди и после отпусни.

• Да не ти пука за бъркотията

Всичко е въпрос на гледна точка: така например купчината дрехи на пода може да се

възприеме като израз на твоята индивидуалност. Психолозите твърдят, че понякога домовете, в които привидно цари хаос, може да се окажат по-ук>тна и комфортна среда от идеално подредените къщи.

• Предай нататък

Сети се за трима души, които са оказали влияние върху развитието ти и им го кажи. Изказването на искрена благодарност и споделянето на близост са едни от най-чистите източници на положителна емоция за човешките същества.

• Боядисай стените си

Но внимавай: силно биещи се цветове могат да ни накарат да се чувстваме уморени и стресирани, без да си даваме сметка защо е така. Така че избери или топли, или студени тонове, които се съчетават добре.

• Бъди добра

Опитай се да изкараш един час, без да кажеш или дори да си помислиш нещо негативно. Докато се опитваш да ги спреш, лесно ще идентифицираш кои са мислите, които ти развалят настроението, и за в бъдеще ще можеш да направиш нещо по въпроса.

• Сложи край на паричните тревоги

Ако имаш много дългове, престани да си криеш главата в пясъка. Направи си план за излизане от ситуацията. В момента, в който вземеш първите мерки и си наясно, че нещата са в твои ръце, ще се почувстваш по-добре.

• Изяж парче торта

Ако от време на време си позволяваш това, което ти се яде, със сигурност няма да се превърнеш в мис Пиги, но пък ще си доставиш доза незаменимо удоволствие.

• Набави си витамини от групата В

Недостигът на витамин В1 и ВЗ предизвиква умора и раздразнителност. Най- добре е да си ги набавиш със здравословно хранене, а не чрез хранителни добавки. Пълнозърнестият хляб, рибата и месото (особено свинското) са добри източници.

• Хризантеми, хризантеми…

Купи голяма връзка евтини цветя и ги сложи в хубава ваза. Според специалистите по фън шуй така ще повдигнеш енергията си чи.

• Сложи снимка, на която се усмихваш щастливо, на бюрото си.

Така веселото ти Аз винаги ще те подкрепя.

• Бъди щедра

Почерпи колежките си с кафе или купи голям шоколад за офиса без повод.

• Не бъди материално момиче

Съвременните хора често попадат в капана на представата, че придобивките ни носят някакъв определен статут в социалния ни кръг. А всъщност е точно обратното – хората с интересни занимания са далеч по-харесвани от тези с материалистично поведение.

• Хайде наздраве!

Австрийско изследване, проведено неотдавна, показало, че хората, които пият по едно- две питиета дневно, имат по-голям шанс да се социализират и да не останат изолирани. Но повече от три чашки имат обратния ефект – водят до спад в нивата на удовлетворение (и разбира се, до махмурлук!).

• Стани от бюрото

Ако си напрегната, излез и почувствай слънцето върху лицето си, или просто затвори очи и си спомни за място, където си се чувствала цяла и щастлива.

• Върни тръпката във връзката си

Много двойки с дълъг стаж не се целуват и докосват със същата нежност, както в началото на връзката си. Опитай се да върнеш емоцията в размяната ви на нежности, като по-често си напомняш, че това е човекът, когото обичаш и с когото споделяш живота си.

• Отдели време за любимите си същества

Нашето щастие е свързано с това на хората около нас. Ако ги даряваме с внимание и любов, те ще са щастливи и това ще подобри качеството и на нашия живот. Спомни си принципа на скачените съдове от часовете по физика – същото е!

• Бъди добър самарянин

Според психолозите хората, които полагат общественополезен труд, живеят по-дълго и щастливо. Дори има термин за това, нарича се „нирвана на грижовния“.

• Гледай комедии, добре е за сърцето

Още не е установено как точно смехът защитава сърцето ни, но учените са категорични, че такава връзка съществува. Както е доказано и че стресът уврежда защитния слой на кръвоносните ни съдове.

• Прегърни някого, когото обичаш

Простичко е: действията са по-красноречиви от думите.

• Бъди реалист

Вместо да се заричаш, че утре ще спортуваш всеки ден, спри се на по-реалистична цел: два или три пъти в седмицата. Освен това направи конкретни стъпки – купи си карта за фитнес и се похвали пред всичките си приятели, така ще ти е по-трудно да се скатаеш после.

• Кажи „Извинявай“

Ако си допуснала грешка в работата, признай си. Шефът и колегите ти ще те уважават за това. А ти ще се почувстваш по-добре.

• Заобиколи се с неща, които миришат „зелено“

Ароматите на зелена ябълка и краставица намаляват стреса. Достави си ги в ежедневието под формата на душгел, шампоан или уханна свещ.

• Наслади се на слънцето

Неговите лъчи помагат на тялото ти да произвежда витамин D, който от своя страната поддържа високите нива на серотонин – хормона на щастието. Прекарвай поне по 10-15 минути навън всеки ден и яж много мляко и яйца.

• Вдигни градуса на плейъра си

„Щастливата“ музика (песните с по-бързо темпо или композирани в мажорна гама) кара мозъка ни да освобождава допамин, веществото, което ни помага да изпитваме удоволствие.

• Влез в „Потока“

Според популярната психологическа теория „Потокът“ е състояние, в което се чувстваме погълнати от дадена дейност и времето просто изчезва. Направи си списък на всички неща, които те увличат, и намери начин да вкараш поне едно от тях в ежедневието си.

• Отиди на масаж

Масажът действа на две нива. Първо ни кара да се чувстваме по-свежи и тонизирани, а освен това идеята, че сме отделили време за себе си, засилва производството на ендорфини, които ни правят щастливи.

• Почини си от и-мейла

Проучвания показват, че когато сме на работа, проверяваме инбокса си средно по 40 пъти на час, а освен това жените се чувстват много по-длъжни от мъжете да отговарят бързо на всички получени съобщения.

• Танцувай там, където никои не те вижда

Пусни завесите, затвори вратата, помисли си за хубава случка, която те е накарала да се чувстваш страхотно, и освободи малката Шакира, която дреме в теб.

• Разпусни, четейки

В обедната почивка отиди в парка и почети – не постовете на приятелите ти във фейсбук или вестник, а истинска книга.

• Припомни си какво те прави щастлива

Запитани дали предпочитат да са щастливи, или привлекателни, над 90% от хората избират първото, може би защото инстинктивно усещат, че щастието пи прави привлекателни. Напиши на лист хартия своята дефиниция за щастие – това ще ти помогне за в бъдеще да не се отклоняваш неволно от нея J))