Активирайте изгарянето на мазнините
21. Карайте колело – до офиса, на пазар, през уикенда и въобще когато можете.
22.Плосък корем с масаж – сложете стягащо масажно масло на корема и пет минути пощипвайте с палец и показалец. Това активира и обмяната на веществата.
23. Край на ио-йо-ефект – който тренира три пъти седмично по 30 минути спорт за издръжливост (тичане, плуване), поддържа активна обмяната на веществата.
24. Коремни преси по време на рекламите. По-легнете си пред телевизора, но по време на рекламите „Правете коремни преси или клякания – по 10.
25. Залепете си напомняща бележка, че искате да правите и упражнения по гимнастика например.
26. Намерете си компания за в аеробиката или каланетиката – в някои дни човек няма желание за спорт, но другите ще ви мобилизират.
27. Качвайте стълби, вместо да ходите във фитнеса. Не използвайте асансьора. Можете и да паркирате по-далеч от офиса или да слезете от метрото една спирка по-рано, за да походите пеша.
28. Гимнастика за корем – свивайте корема навътре. Задръжте за малко и веднага отпуснете. След това пет пъти вдишайте и издишайте дълбоко с корема.
29. Успех – при редовно движение мастните тъкани започват да се свиват, произвежда се хормонът на щастието. Тялото намалява образуването на хормоните, които ни правят дебели.
30. Стегнати с домакинска работа – 20 минути чистене с прахосмукачка изгарят най-малко 100 калории.
Ускорете обмяната на веществата (31-44)
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment