“Това е от хормоните” – казваме го като извинение, когато сме взривоопасни като буре барут, когато ни се плаче, ей така, без причина, когато сме се превърнали в надут до пръсване балон с крачета. И макар просто да се опитваме да се оправдаем, истината е, че изобщо не лъжем. Колкото и да не ти се вярва, сложните спирали на хормоните наистина са определящи до изненадваща степен за онова, което се случва с теб. Ето какво трябва да знаеш.
Прогестеронът, естрогенът и останалите хормони на възпроизводството са като топчета за пинг-понг – подскачат с голяма амплитуда из тялото ни през целия месец и повличат всичко, до което се закачат. Заедно с тях нагоре и надолу се мятат настроенията и килограмите ни. Влиянието им се простира дори върху риска ни да се разболеем от рак на гърдата. И какво излиза тогава: значи сме изцяло подчинени на тяхната милост? Ами не е точно така. Както винаги, информацията е най-доброто оръжие, което може да ни помогне да си извоюваме повече независимост от хормоналния водовъртеж. Затова систематизирахме тук голяма част от известните на науката факти по темата. А типично по женски ще започнем… със скандал.
Хормоните и настроенията ти
„Трябваше ми време да установя, че всеки месец по едно и също време изпитвам непреодолимо желание да се разделя с приятеля си – разказва Мария, 31 г. – Даже и аз самата не знам как започва разправията, обикновено е от нещо съвсем дребно, а пет минути по-късно аз съм истинска развалина: плача, треперя цялата и повтарям като зациклила грамофонна плоча, че не мога повече така. И наистина го чувствам – към въпросния момент. Той пък е сащисан и се опитва всячески да ме успокои. Няколко дена по-късно, когато си припомням случката, и аз нямам обяснение какво ме е прихванало. И така до следващия път.“
И ние можем от своя страна да се опитаме да успокоим приятеля на Мария – тя не страда от някакво циклично психиатрично разстройство, с нея всъщност се случва нещо съвсем нормално. В седмицата преди да започне мензисът ни, нивата на прогестерон и естроген в тялото рязко се гмурват надолу. Това може да предизвика раздразнителност, чувствителност и много, много лошо настроение. Тоест си готова да драснеш клечката за секунди, а в същото време се чувстваш уязвима, имаш усещането, че никой не те обича и животът ти е ужасен. Кофти комбинация, нали? Разбира се, степента, в която симптомите се проявяват, е различна при всеки. Някои жени може и изобщо да не ги забелязват, докато за други ефектът е опустошителен. „Вече се познавам достатъчно добре – разказва Райна, 33 г. – и в последните дни, преди да ми дойде, не вземам никакви важни решения. Хапвам си повечко шоколад, защото имам голямо желание за сладко, но не бих обявила на съпруга ми, че искам развод.“ Нещата са най-трагични, когато прогестеронът и естрогенът ударят дъното, обикновено в първия ден от кървенето, но след това облаците трябва да започнат да се разсейват. Спортът е в състояние да ти помогне да облекчиш състоянието си, защото упражненията освобождават ендорфини, които повдигат духа ти. Ако депресията трае повече от две седмиии и е в остра форма, може би си една от 8-те процента жени, които страдат от по-сериозната версия на ПМС, наречена предменструална дисфория, и трябва да обсъдиш възможностите за лечение със специалист.
Изследванията са показали, че този период има още едно проблематично проявление. Естрогеновият спад води до засилено желание да употребяваме никотин, по-големи количества алкохол и дори наркотици. Трябва да положиш усилия да не се поддаваш на тези влечения, а ако искаш да се откажеш от цигарите или от някакъв друг лош навик, най-подходящият момент е в първите две седмици от менструалния цикъл, когато нивата на естрогена се покачват.
Вижте още съвети как да се справите с месечното неразположение!
Хормоните и цикълът ти
Хормоните контролират изцяло менструалния ти цикъл, така че мензисът е добър индикатор за проблеми с хормоналното здраве. Всяка жена е различна, но се смята, че нормалният цикъл трае между 21 и 35 дни. Тоест трябва да ти идва веднъж на всеки 3-5 седмици. Ако това не се случва, не се отплесвай, а потърси лекарска помощ. Нередовната менструация може да е знак за хормонален дисбаланс, който намалява фертилитета ти. Виновниците биха могли да са аномалии на щитовидната жлеза или пък синдром на поликистозните яйчници – заболяване, от което страдат 5 – 10% от младите жени, чиито тела произвеждат твърде много мъжки хормони. Тези състояния често остават недиагностицирани или пренебрегвани в продължение на години. Една от причините за това е, че жените с непостоянен мензис обикновено вземат противозачатъчни, които маскират симптомите, но по никакъв начин не третират самия проблем. Трябва да се въоръжиш с упорство и да си направиш подробни изследвания, за да стигнеш навреме до истината за това, което се случва с тялото ти, защото никой не е пo-заинтересуван за твоето здраве от теб самата. Други сигнали, че нещо може да не е наред, са акнето, рязкото напълняване, окосмяването по лицето или изтънялата коса. Разбира се, невинаги менструалните нарушения са резултат от някаква сериозна здравна заплаха. Добрият стар стрес също може да се окаже в ролята на хормонален престъпник. Схемата, по която това се случва, е сложна и няма да я описваме подробно, но в крайна сметка в периоди на високо напрежение е възможно да не овулираш и по тази причина да пропуснеш менструация или тя много да ти закъснее.
Хормоните и килограмите ти
Няма как да обвиняваш хормоните за килца, натрупани от повечко хапване и по-малко движение, но за сметка на това е възможно да задържиш от половин до 2 кг вода в двете седмици преди менструацията ти. Някои жени с лош късмет качват дори по 5 – 6 кг водно тегло. Това, разбира се, е временно положение. Нормалните движения на хормоните по време на цикъла няма как да са отговорни за трайно напълняване. За да ограничиш задържането на вода, приемай по-малко сол и наблегни на калция – по 1000 мг дневно (колкото се съдържат в две кофички кисело мляко) ще ти помогнат да намалиш издуването. Ако то обаче е по-сериозно, личният лекар може да ти предпише лек диуретик, за да изхвърлиш течността. По-опасната връзка между хормоните и показанията на кантара е следната: когато нивата на естроген и прогестерон намалеят, хранителните ни желания се увеличават и ако се поддадем, можем да увеличим сланинките си. Лошото е, че точно 6 този момент ни се ядат неща, богати на мазнини, захари и въглехидрати. А те образуват реални килограми, които няма да изчезнат с идването на менструацията. И така, как да се справим? Според лекарите всяка дейност, която редуцира стреса и стимулира доброто настроение, е в състояние да отвлече вниманието ни от храната. Йога, тичане, игри, разходки – просто избери това, което ти харесва, и го практикувай активно. Освен това гледай да се наспиваш. Както вече споменахме по-рано в този брой, изследвания са доказали, че когато не ни достига сънят, сме значително по-гладни. И накрая, възможно е хормоналният дисбаланс или синдромът на поликистозните яйчници да предизвикат качване на килограми, които са много упорити и трудно се свалят. Така че ако пълнееш, въпреки че хранителните и двигателните ти навици не са се променили, консултирай се със специалист.
Хормоните и либидото ти
Хормоните не са единственият двигател на либидото, но обикновено жените искат повече секс по средата на менструалния цикъл. За това трябва да благодарим на по-високите нива на естроген и тестостерон. Така природата се опитва да ни накара да се чифтосваме около момента на овулацията, когато сме най-фертилни. Хормоните влияят и върху избора ни на секс партньор: учените са установили, че когато овулират, жените проявяват по-засилен интерес към уверени и самонадеяни мъже, а в останалите дни предпочитат свестните и възпитани типове.
Хормоните и имунната ти система
Хормоналните възходи и падения не могат да те направят по-податлива на настинки и вируси, но пък за сметка на това биха могли да те накарат да се чувстваш по-зле, ако си болна. В определени моменти от менструалния цикъл болестите и дори състояния като астма и диабет се проявяват с по-остри и трудни за контролиране пристъпи. Същото важи за епилепсията, автоимунните заболявания, главоболията и мигрените. Подозираш, че хормоните те карат да се чувстваш болна? Отбелязвай симптомите си на календара в продължение на поне 2 месеца и го занеси при личния си лекар. Той може да ти изпише лечение и дори да открие недиагностициран досега проблем.
Хормоните и рискът ти от рак на гърдата
Естрогенът стимулира клетъчния растеж в млечната жлеза, което е добре, докато сме в пубертета, но на по-кьсна възраст може да доведе до появата на ракови клетки. Затова хапчетата с естроген – било то противозачатъчни или предназначени за жени в критическата възраст – са обект на постоянни изследвания и има данни, че те може да са канцерогенни. Смята се, че хормонозаместителната терапия по време на мено- паузата увеличава риска от рак на гърдата, но по отношение на оралните контрацептиви все още няма категорични данни. Според резултатите от работата на някои учени е възможно те да качват опасността от заболяване с 20 до 50% при момичетата, които ги приемат. Но макар и да звучи страшно, всъщност сред младите жени този риск е много нисък и дори след увеличението остава незначителен. И така, защо има разлика във влиянието на естрогеновите таблетки при дамите от различните възрасти? Едната причина вероятно е, че когато сме млади, организмът ни е настроен да има по-високи нива на естроген, докато с напредването на годините излагането на големи количества от хормона, които са нетрадиционни за тялото, може да бъде опасно.
Хормоните и кожата ти
Спохожда ли те вълна от пъпки малко преди менструацията? Нивата на тестостерон са в пика си около 14-ия ден от цикъла и съответно предизвикват свръхпроизводство на себум, което води до запушване на порите. Около седмица по-късно запушените пори могат да се превърнат в акне. За да предотвратиш този неприятен ефект, ексфолирай кожата си всеки ден в двете седмици преди мензиса. Така ще почистиш порите и ще ограничиш вредата. И си напомняй, че естрогенът прави и хубави неща за лицето ти – той е виновникът то да е по-меко и гладко от това на мъжете.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment