Контролирайте глада си за вредни храни

Изберете чипс без добавки… овкусителите често съдържат огромно количество сол.   Не се подлъгвайте от „енергийни“ десерти На езика на хранителната про­мишленост „енергия“ е равно на кало­рии. И именно това съдържат...

10 съвета как да изберете спортен център

НАМЕРЕТЕ СПОРТЕН КЛУБ, КОЙТО ВИ ПОДХОЖДА!   1.      Спортните клубове винаги могат да променят таксата за записване Тя е само начин да ви вземат повече пари. Ако не искате да я плащате, просто кажете на администратора,...

10 начина да включите 5 допълнителни порции

Знаете, че трябва да консумирате поне пет порции плодове и зеленчуци дневно, но въпреки това тези здраво­словни продукти не ви привличат и ви е трудно да ги вместите в хранител­ния си режим. Една порция на ден не е кой знае...

5 начина да победите в битката с килограмите

1.      Открийте от какво се нуждае вашето тяло Не е важно какво пише в списанията със съвети за отслабване или какво твърдят фитнес маниаците. Според американски учени от универ­ситета в Охайо ако приемете тялото си каквото...

4 трика за подобряване на навиците за хранене

1.      Водете си дневник Купете си тет­радка и я използвайте, за да записвате какво консумирате всеки ден в продъл­жение на две седмици. Записвайте всич­ко, включително похапванията между основните хранения. Записвайте...

3 стратегии за ограничаване на калориите

1.      Белете ядките си сами Избягвайте да си купувате белени ядки. Ще кон­сумирате по-малки количества, ако сами си ги почиствате. Предварител­ната обработка на ядките значително намалява хранителните им качества бъдете...

5 начина да отслабвате, като изгаряте повече калории

1.      Пийте вода с лед Освен че не съдържа калории, студената вода ще ви помогне да изгорите калории, докато организмът ви я загрее и абсорбира. Немски учени са измерили метаболизма (колко бързо изгаряте калориите) на група...

4 тайни в борбата с изкушенията, които ви карат да преяждате

1.      Изхвърлете всички изкушаващи храни Ако нямате храна, няма да има какво да ядете. Затова преровете всички шкафове, хладилника и фризера и изхвърлете всички мазни, висококало­рични храни, на които сте сигурни, че няма...

Намалете размера на порциите!

В днешно време почти всичко се пред­лага в свръхопаковки. Търговците много добре осъзнават, че чрез по-големите разфасовки ще продадат повече храна. Изследванията сочат, че хората ядат по­вече, когато вземат по-голяма порция....

6 трика с подправки за по-малко калории

Вместо с краве масло, олио или други мазнини овкусете ястията си с ароматни гъби шиитаке и пресни подправки, например розмарин. Ястията с по-малко мазнина ще станат по-апетитни, ако сложите повече подправки. Предлагаме ви...