1. Открийте от какво се нуждае вашето тяло
Не е важно какво пише в списанията със съвети за отслабване или какво твърдят фитнес маниаците. Според американски учени от университета в Охайо ако приемете тялото си каквото е и спрете да се опитвате да го преобразите насила, има по-голяма вероятност да се храните по-балансирано и дори да сваляте килограми, без да искате. В направеното от тях проучване сред 500 студентки тези, които се чувствали добре в тялото си, по-често избирали балансиран хранителен режим съобразно нуждите си в сравнение с другите, които не били доволни от външния си вид.
2. Хипнотизирайте се
Няколко изследвания са доказали, че резултатите от програмите за отслабване значително се подобряват, ако се използва и автохипноза. Всяка нощ, преди да заспите, повтаряйте на глас „Аз отслабвам„. Правете го в продължение на един месец и това ще се превърне в автоматична подсъзнателна мисъл. Скоро ще видите и резултатите.
3. Бъдете интерактивни
Ако сте решили да спазвате диета, изберете такава, която включва седмична консултация с диетолог. Според няколко проучвания хора на диета, които получават постоянно съвети лично от терапевта си, отслабват 3 пъти повече за шест месеца, отколкото по-пасивните, които нямат реална обратна връзка от специалиста за това как се справят. Диетите, при които се поставят определени етапни цели на базата на индивидуалния напредък, дават по- голям стимул и гаранция за успех. Докато за едни най-подходящ е даденият на четири очи съвет, други може да се чувстват по-комфортно, ако търсят интерактивни съвети и препоръки в някой от многобройните интернет сайтове.
4. Не похапвайте от храната, докато готвите
Един час преди да започнете да приготвяте вечерята, хапнете порция нискомаслено кисело мляко или малко пресни зеленчуци, леко накиснати във винегрет. Много хора приемат почти същото количество калории по време на готвенето, колкото се съдържа и в поднесената по-късно порция от ястието. Ако сте гладни и изморени, преди да започнете да готвите, много по-вероятно е да си похапвате, докато приготвяте храната. Опитайте да дъвчете дъвка или да смучете бонбон – това ще ви спре да „опитвате“ как се справяте с вечерята.
5. Пригответе се за лягане веднага след вечеря
Това не означава да си облечете пижамата, а да си измиете зъбите. След това ще се почувствате така освежени и чисти, че сериозно ще се замислите дали да се лишите от приятния ментов вкус в устата, преди да посегнете към шоколада, пакета мазен чипс или фъстъците.
Leave a reply