Знаете ли да се пазите от вредни диети?

Нали не мислите, че съществуват магически диети или таблетки? Ако имате нужда да отслабнете, първо се уверете, че това не е вредно за здравето ви. Много е вероятно да се окаже, че сте си внушили необходимост да изглеждате,...

Контролирайте глада си за вредни храни

Изберете чипс без добавки… овкусителите често съдържат огромно количество сол.   Не се подлъгвайте от „енергийни“ десерти На езика на хранителната про­мишленост „енергия“ е равно на кало­рии. И именно това съдържат...

10 съвета как да изберете спортен център

НАМЕРЕТЕ СПОРТЕН КЛУБ, КОЙТО ВИ ПОДХОЖДА!   1.      Спортните клубове винаги могат да променят таксата за записване Тя е само начин да ви вземат повече пари. Ако не искате да я плащате, просто кажете на администратора,...

10 начина да включите 5 допълнителни порции

Знаете, че трябва да консумирате поне пет порции плодове и зеленчуци дневно, но въпреки това тези здраво­словни продукти не ви привличат и ви е трудно да ги вместите в хранител­ния си режим. Една порция на ден не е кой знае...

5 начина да победите в битката с килограмите

1.      Открийте от какво се нуждае вашето тяло Не е важно какво пише в списанията със съвети за отслабване или какво твърдят фитнес маниаците. Според американски учени от универ­ситета в Охайо ако приемете тялото си каквото...

4 трика за подобряване на навиците за хранене

1.      Водете си дневник Купете си тет­радка и я използвайте, за да записвате какво консумирате всеки ден в продъл­жение на две седмици. Записвайте всич­ко, включително похапванията между основните хранения. Записвайте...

3 стратегии за ограничаване на калориите

1.      Белете ядките си сами Избягвайте да си купувате белени ядки. Ще кон­сумирате по-малки количества, ако сами си ги почиствате. Предварител­ната обработка на ядките значително намалява хранителните им качества бъдете...

5 от най-полезните храни, които да включите в хранителния си режим

СПЕЦИАЛИСТИТЕ СЪВЕТВАТ:   1.      Рибата осигурява висококачествени белтъчини с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Тлъстите риби (скумрия, сьомга и риба тон) са богати на омега-3 мастни киселини. Консумирайте...

5 начина да отслабвате, като изгаряте повече калории

1.      Пийте вода с лед Освен че не съдържа калории, студената вода ще ви помогне да изгорите калории, докато организмът ви я загрее и абсорбира. Немски учени са измерили метаболизма (колко бързо изгаряте калориите) на група...

4 начина да се наслаждавате на сиренето, без да се чувствате виновни заради калориите

СПЕЦИАЛИСТИТЕ СЪВЕТВАТ:   1. Избирайте твърди, плътни сирена Пармезан, пекорино и грана падано са силни на вкус, затова не прекалявайте. Две супени лъжици настъргано сирене ще овкусят соса ви, като същевременно съдържат...