Правете тези упражнения всяка сутрин и се отървете от болките в гърба и шията

Ако искате да премахнете болката, е необходимо да укрепите мускулите на гърба

Почти всеки втори човек в света страда от болки в гърба или врата. Съвременният начин на живот, работата с компютър и дългото седене водят до чести проблеми с лумбалната и раменната част и тези болки могат да влошат качеството на живот и да направят някои прости дейности изключително болезнени.

Ако искате да премахнете болката, е необходимо да укрепите мускулите на гърба и да подобрите стойката, а това се постига най-добре с упражнения, казва д-р Джо.

Д-р Джо е известен физиатър с дългогодишен опит, който споделя на своя канал в YouTube упражнения, които помагат да се отървете от неприятните болки и изтръпване. Тези на пръв поглед прости движения могат значително да облекчат болката и да ни помогнат да функционираме нормално.

За да ги изпълните, са ви необходими ластик и топка за пилатес. Обучението се състои от 10 упражнения и трябва да се изпълняват всяка сутрин.

Ето как изглежда: