Тези съвети ще ви помогнат да решите завинаги проблема с наднорменото тегло
Немалка част от хората имат проблем с наднорменото тегло и се доверяват на какви ли не вълшебни диети, за да отслабнат, но така и не се получава желаният ефект или ако се получи, той е да твърде кратко време и след това килограмите се връщат отново, че дори и двойно.
Предлагаме ви съветите на видни специалисти диетолози, които ще ви помогнат да решите проблема с наднорменото тегло.
Ето ги и тях:
Малки чинии
Ако започнете да се храните в малки чинии значително ще намалите приеманите калории. Според специалистите този навик може да ви избави с 1/10 от калориите.
Тези съвети ще ви помогнат да решите завинаги проблема с наднорменото тегло
Зеленчуци
Увеличете консумацията на зеленчуци – най-малко половината ви порция трябва да е съставена от зеленчуци, които не само ще ви заситят, а и ще заредят тялото ви с полезни хранителни вещества и витамини.
Закуска
Мнозина допускат огромна грешка като се отказват от закуската. Пропускайки я лишавате тялото си от ценно „гориво” и преяждате при следващите хранения през деня.
Вода
Приемът на вода преди хранене е отличен начин за намалянето на чувството на глад.
Паста и ориз
Заменете белите паста и ориз с пълнозърнести.
Подправки
Специалисти твърдят, че употребата на подправки като чили, канела или оцет ще ограничат значително глада ви и ще запазят чувството ви за ситост за по-дълго време.
Похапване между основните хранения
Понякога между основните хранения поглъщаме твърде много калории. Би било добре да заменим вкусотийките с плодове, зеленчуци или ядки, които освен, че са от полза за организма, ще увеличат скоростта на метаболизма, пише framar.bg=
ИСКАТЕ ЛИ ДА СТЕ КРАСИВИ И ЗДРАВИ?
ЕТО ТУК МОЖЕ ДА ОТКРИЕТЕ ВСИЧКИ ПРОДУКТИ ЗА ТОВА!>
Add comment