Стратегия за излекуване на кръвното налягане със контрол върху приема на сол

Има много прости начини за предо­твратяване на хипертонията, като не е задължително да се съсредоточите единствено върху приема на сол.

Ако кръвното ви налягане е нормално, няма нужда да спазвате безсолна диета. Ограничаването на солта няма да даде осезаем ефект. Но физическата актив­ност, като се започне със сутрешната гимнастика и дневните разходки, до по-осезаеми натоварвания като плуване и фитнес – това е най-добрата профилак­тика на сърдечносъдовите заболявания и хипертонията.

Освен това е необходимо да се контролира нивото на холестерола и да се спазват основните правила на здравословното хранене: Яжте повече пресни плодове, зеленчуци, постно месо и риба, както и полезни растителни масла, като нерафинирано олио, зехтин, слънчогледово, царевично масло и т.н., и задължително млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Ако имате гранично или високо кръвно налягане, консултирайте се с вашия лекар. Той иде ви каже какви промени в начина на живот трябва да направите, включително и намаляване на количествата сол, което ще ви по­могне да нормализирате показателите на кръвното си налягане. Започнете с отказа от консервирани и преработени храни, преди да започнете да приемате лекарства.

За Po-krasivi.net– в-к „Доктор”