Мъничка закръгленост е секси, но да се чувстваш издута – не. А знаеш ли, че за последното може да са виновни някои дребни твои навици? Виж кое да промениш за почти мигновен секси ефект.
ПИЙ ПОВЕЧЕ ВОДА
Ако тялото ти е дехидратирано, клетките започват да задържат повече вода от храната, която поемаш. Това със сигурност означава издуване. Достатъчното вода в организма е отговорна и за доброто храносмилане (от което зависи дали ще имаш газове, или ще страдаш от запек). Препоръчителното количество е от 6 до 12 водни чаши на ден в зависимост от физическото ти натоварване и от температурите навън. Още по-добре ще ти се отрази, ако от време на време изстискваш половин лимон във водата си за деня.
ВСЕКИ ДЕН ПРАВИ НЕЩО ЗА РЕДУЦИРАНЕ НА СТРЕСА
Когато cи под напрежение, всяко парченце шоколад има способността да се сурва стремглаво към устата ти и да се превръща директно в мастни натрупвания около талията. Експертите нямат ясно обяснение как, но хормонът на стреса кортизол стимулира складирането на мастни клетки точно в областта на корема. Затова не се нервирай, а когато ти се случи – дишай дълбоко или се отдай на кратка медитация.
ЯЖ ПО МАЛКО МАЗНИНИ ВСЕКИДНЕВНО
Много жени правят грешката да изхвърлят всички мазнини от менюто си в отчаян стремеж да свалят килограми. Не го допускай – така ще загубиш ензимите, които спомагат за разграждането на мазнините. Което пък няма да доведе до нищо добро, когато решиш „да му отпуснеш края“ с някоя пица или хамбургер за вечеря (знаеш, че ще се случи). Какво е лекарството? Добре познато и старо – консумация на всичко, което ти душа иска, но в умерени количества. Ако държиш да живееш на малко мазнини, поне добави здравословни такива към менюто си като авокадо, зехтин и тлъсти риби.
ПРОМЕНИ ДИШАНЕТО СИ
Много жени дишат през стомаха си, което означава, че той се пълни с въздух и съответно се издува (това се случва и когато говориш, докато се храниш или похапваш на крак – поемаш повече въздух). За да провериш дали дишаш правилно, легни по корем, като поставиш навита кърпа хоризонтално под пъпа си. След това дишай дълбоко и обърни внимание на усещането в гръдния си кош. Прави това упражнение всеки ден по 5 мин и скоро ще коригираш дишането си. Получаваш и бонус – дълбокото дишане бори стреса.
СПИ ПОНЕ ПО 7 ЧАСА
От малка знаеш, че недостатъчният сън води със себе си редица проблеми – от торбички под очите до драми с килограмите. Виновниците отново са хормони – лептин (регулира чувството за ситост) и грелин (стимулира апетита). Малкото сън пообърква работата им и те те карат да хапваш, когато не си гладна, и да ядеш повече, отколкото ти е нужно.
НАМАЛИ ИЗКУСТВЕНИТЕ ПОДСЛАДИТЕЛИ
Много хора имат непоносимост към тях, без да знаят. Затова, ако забележиш, че се издуваш, имаш газове или ти се налага често да посещаваш тоалетната, когато си пила диетични газирани напитки, хапвала си сладкиши с изкуствени подсладители или си дъвкала дъвки без захар, просто спри да ги консумираш. Все пак аспартамът (най-често срещаният изкуствен 
подсладител) не води до нищо добро, а и организмът ти не го разпознава като храна и се чуди какво да го прави.
ИЗПРАВИ СЕ
Няма да спираме да ти повтаряме това – добрата стойка е много важна за това как ще изглежда фигурата ти. Дори и да си слаба, когато се изгърбиш, ще изглеждаш сякаш имаш шкембенце и тежиш с 5 кг отгоре. Сядай на края на стола на работа, в училище или вкъщи, изправи седалката в колата, за да може да прилепне плътно до гърба ти, и не увесвай глава между рамене, докато стоиш права.
„Добрите” срещу „лошите” храни за стомахчето ти
Добри
Аспержи – Това е естесвен диуретик, който помага да се отървеш от излишната вода в стомаха.
Сьомга – Тя е богата на омега-3 мастни киселини,които са добри за храносмилането.
Диня – Плод изключително полезен за прочистването на стомаха.
Цитруси – Можете да изтискаш един лимон във водата, която пиеш през деня
Боровинки – Те благоприятстват разграждането на мазнините в областта на корема.
Лоши
Алкохол – Хората, консумиращи редовно алкохол, по-често натрупват мазнини около талията.
Соев сос – Той е тъпкан с натрий, а солта в него води до задържане на вода.
Полуготови супи – Те също са с високо съдържание на сол.
Сушени плодове – Те са богати на фибри, но и на захари.
Пуканки – „Хапнеш нещо, глътнеш нищо”. С други думи – въздух, който издува корема.
Add comment