Не ограничавайте грижите за себе си само до извънработното време – има начин да поддържаш здравето и тонуса си, докато си в офиса…
- Погрижи се бюрото ти да е чисто
Не искаме да те стряскаме, но на места като клавиатурата на компютъра и слушалката на телефона живуркат огромни популации от микроби. Това е една от причините толкова често да ни предупреждават, че не трябва да обядваме на бюрото си. Веднъж на няколко дни забърсвай Въпросните повърхности с памук, напоен със спирт.
- Не забравяй да си миеш ръцете
Винаги след като си ползвала тоалетната, преди хранене, както и след като си се изкашляла или кихала в шепите си. Ако понякога те домързява, купи си от дезинфектантите за ръце без измиване и дръж флакончето на ръка разстояние.
- Превърни пиенето на вода в навик
Естествено, това правило е валидно и извън работа. В офиса обаче по-често сръбваме кафенца, понякога и енергийни напитки, а те могат силно да дехидратират тялото ни. Пий си кафето винаги с чаша вода. Общо за деня експертите съветват да ти се събират минимум осем чаши. (Става дума за водата, не за кафето!)
- Почивката ражда шампиона!
Ако се вторачиш в монитора за повече от един-два часа, имаш проблем. Установено е, че сме по-здрави и по-работоспособни, когато веднъж на
час си позволяваме отпускащи петминутки. Това означава да станеш от бюрото и да се разходиш, да направиш малко упражнения за разтягане, да подишаш чист въздух на балкона.
- Използвай си дните за отпуск
Да, знаем, че на практика никой момент не е „подходящ“ да отсъстваш от работа… Да се лишаваш от почивка обаче е като бомба със закъснител заради риска умората ти да се превърне в хронична и имунната ти система да забие. Ако не можеш да си Вземеш цяла седмица, разхвърляй си платения отпуск на десетина дълги уикенда. Ще се убедиш, че дори след кратък релакс се връщаш на работа в много по-добра форма и спокойно можеш да си наваксаш отсъствието.
- Спри да пушиш
Не остана жив човек, който да не е разбрал колко много вредят цигарите на тялото ни. Към това ще добавим още един факт – никотинът е в стимулант, което означава, че повишава стреса. Тоест, ако имаш навика да дръпваш по една цигарка, когато елавата ти изпуши, в действителност влошаваш положението. По-добре слагай слушалките и си пусни любима музика.
- Не си прахосвай времето
Все не ти достигат час-два да завършиш задачите си за деня навреме? Най-добрата тактика е да идентифицираш Всички безсмислени занимания, които гълтат по малко от работното ти Време и накрая ти се налага да вършиш всичко на скорост и с опънати нерви. Безсмислените раздумки в скайп, клкжарещите колежка, които ти правят засада при кафемашината, безцелното блуждаене В мрежата са някои от тези проблеми. Дай си сметка какво най-често те забатачва и опитай да си по-дисциплинирана. Това може да направи работата ти много по- спокойна и ефективна.
- Откажи се от кофти храните
Това, че си работещо момиче, не оправдава изхранването със сникърси, бутер банички и сандвичи с руска салата. Ако наистина си решила да ядеш здравословно на работа, има начин да го направиш. Винаги дръж в близост до бюрото си ядки и плодове, използвай мед вместо захар, а ако нямаш време да излезеш за приличен обяд, просто си взимай от вкъщи нещо готвено или месо със салата. Кофичка кисело мляко също е добра и здравословна алтернатива.
Leave a reply