Крайно време е да поемете отговорност за собственото си здраве чрез разумен начин на хранене.
Храните за май
Кафяв ориз и череши
Кафяв ориз и череши
Този ориз ще ви помогне да влезете по-лесно в банския, тъй като има ненадминат ефект върху теглото. Той също така е богат на витамини от група В, което дава много енергия на организма в края на пролетта. Заменете част от тестените изделия, които обичайно консумирате, с кафяв ориз и ще усетите ефекта още в края на месеца, без да се налага да пазите специална диета. Но е добре да изберете биовариант, тъй като в обвивката на този ориз, се задържат доста химикали, а така ще сте сигурни, че приемате напълно здравословен продукт. И го приготвяйте на бавно варене – за поне час и половина. През май е и моментът да хапвате череши, които също са добър приятел на линията. Черешите имат много малко калории и в същото време са богати на разтворими фибри, което действа засищащо.
Храните за юни
Шунка и целина
Шунка и целина
Шунката съдържа 18,5% липиди. Но за да балансирате високото съдържание на натрий, виновно за задържането на вода, консумирайте шунката винаги с продукт, богат на калий (заради диуретичния ефект). Бихте могли да съчетаете дори с диня, прочута точно с тези си качества. Между другото, комбинацията от шунка (тип прошуто крудо) и диня е много популярна в Италия.
Що се отнася до зеленчуците, то целината е един добър и много достъпен вариант. Това растение има куп полезни качества: консумирано сурово като салата почиства зъбите и освежава дъха; независимо от начина на приготвяне, стимулира храносмилателния тракт; бързо засища и по този начин спомага за контролиране на теглото; има малко калории и диуретичен ефект, което пък е полезно за силуета. Изобщо притежава доста качества, които са основателна причина да присъства ежедневно в менюто.
Add comment