Какво да направиш, за да спиш по-добре?

Зарежи това:

Фейсбук – Изключи компютъра си поне час преди лягане. Светещият екран действа като аларма на мозъка ти, който „забравя” да пусне хормона, отговорен за съня.

Преспиването – Когато алармата ти звънне, не бързай да натискаш копчето, което ще я накара да звънне отново след 10 минути. Така само объркваш вътрешния си часовник, а и няма да спечелиш кой знае колко сън повече. Уикендите пък си отпускай максимум 1 час допълнително към времето, по което обичайно ставаш през седмицата.

Шоколад – И ние го обожаваме, но какаото съдържа кофеин. А ако си от хората, които трудно заспиват, знаеш, че трябва да избягваш продукти с кофеин от обяд нататък. По-добре си приготви чаша мляко или билков чай преди лягане.

А приспивателните?

Повечето изследвания за действието на приспивателните показ­ват, че те те приспиват едва 20-30 минути по-рано, отколкото би заспала без тях, а страничните им ефекти като безпокойство и замаяност по време на шофиране не са безобидни. Ако все пак си решила да прибегнеш до сънотворно, не го пий повече от три пъти в седмицата и повече от три последователни месеца. По-добре се консултирай с лекар.

За красив сън

Може би не си си доспала? Или пък опънатата кожа около очите не ти дава мира? Гел маска за очи на Avon (7.90 лв.) успокоява кожата в областта на очите. Можеш да я използваш преди лягане или сутрин. Преди употреба постави маската в хладилника поне за 20 минути, след което я постави върху очите и почувствай свежест и облекчение.

И няколко естествени приспивателни

Валериан – Всяка вечер можеш да правиш отвара от тази билка. С капките, които продават в аптеките внимавай обаче – ефектът може да е обратният, ако ги консумираш в повече.

Хмел – Една добра новина за любителите на бирата – разумно количество преди сън действа сънотворно. Можеш да си правиш и чай от хмел.

Маточина – Можеш да си купиш сухи листа от билковите аптеки и да си правиш чай. Действа добре не само на съня, но и на нервната система въобще.

Копър – Приготви си вкусна напитка от 50 г семена от копър, сварени в половин литър сладко червено вино. Сънищата ще дойдат скоро.

Мит ли е осемчасовият сън?  

Ако имате проблеми със съня, стреса, умората и главоболието – НИЕ МОЖЕМ ДА ВИ ПОМОГНЕМ!

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.