Какво да направиш, за да спиш по-добре?

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Зарежи това:

Фейсбук Изключи компютъра си поне час преди лягане. Светещият екран действа като аларма на мозъка ти, който „забравя” да пусне хормона, отговорен за съня.

Преспиването Когато алармата ти звънне, не бързай да натискаш копчето, което ще я накара да звънне отново след 10 минути. Така само объркваш вътрешния си часовник, а и няма да спечелиш кой знае колко сън повече. Уикендите пък си отпускай максимум 1 час допълнително към времето, по което обичайно ставаш през седмицата.

Шоколад И ние го обожаваме, но какаото съдържа кофеин. А ако си от хората, които трудно заспиват, знаеш, че трябва да избягваш продукти с кофеин от обяд нататък. По-добре си приготви чаша мляко или билков чай преди лягане.

А приспивателните?

Повечето изследвания за действието на приспивателните показ­ват, че те те приспиват едва 20-30 минути по-рано, отколкото би заспала без тях, а страничните им ефекти като безпокойство и замаяност по време на шофиране не са безобидни. Ако все пак си решила да прибегнеш до сънотворно, не го пий повече от три пъти в седмицата и повече от три последователни месеца. По-добре се консултирай с лекар.

За красив сън

Може би не си си доспала? Или пък опънатата кожа около очите не ти дава мира? Гел маска за очи на Avon (7.90 лв.) успокоява кожата в областта на очите. Можеш да я използваш преди лягане или сутрин. Преди употреба постави маската в хладилника поне за 20 минути, след което я постави върху очите и почувствай свежест и облекчение.

И няколко естествени приспивателни

ВалерианВсяка вечер можеш да правиш отвара от тази билка. С капките, които продават в аптеките внимавай обаче – ефектът може да е обратният, ако ги консумираш в повече.

ХмелЕдна добра новина за любителите на бирата – разумно количество преди сън действа сънотворно. Можеш да си правиш и чай от хмел.

МаточинаМожеш да си купиш сухи листа от билковите аптеки и да си правиш чай. Действа добре не само на съня, но и на нервната система въобще.

Копър – Приготви си вкусна напитка от 50 г семена от копър, сварени в половин литър сладко червено вино. Сънищата ще дойдат скоро.

Мит ли е осемчасовият сън?  

Ако имате проблеми със съня, стреса, умората и главоболието – НИЕ МОЖЕМ ДА ВИ ПОМОГНЕМ!

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар