След лятната ваканция кожата има нужда основно от хидратация, а тялото – от дребни „поправки“ по силуета, защото каквото и да си говорим, морето и свободното време ни карат да се поотпуснем – било то с пъстри коктейли или изкусителни късни похапвания.
Диета за 3 дни с хидратиращи храни
А това не се отразява добре на теглото, след като теглим чертата, подготвяйки се за есенния сезон. Въпросът е дали бихме могли да направим нещо, което да реши едновременно точно тези два проблема. Отговорът е приятен – чрез хидратиращата диета на италиански специалисти, изготвена след доста сериозни изследвания. Този режим има двоен ефект: помага за свалянето на излишните 2-3 кг, натрупани по време на лятната ваканция, и възстановява дехидратираната кожа.
СЪЩНОСТ НА ДИЕТАТА
Основното в този режим са продуктите, богати на минерали и витамини, които помагат за справяне с дехидратацията, която, както знаем, се отразява видимо върху кожата, лишавайки я от еластичност, жизненост и тонус. Менюто включва диетични храни, богати на вода и фибри, които са с ниско съдържание на калории, но в същото време са засищащи, и освен това са лесно смилаеми. Не е задължително да бъдат само сурови. В режима спокойно могат да се включват супи и дори сладолед, стига да отговарят на изискванията.
Първият етап е с продължителност 3 дни, през които кожата възстановява своята красота, а тялото губи до 1,5 кг. Следват 3 дни почивка, което съвсем не означава отпускане и ядене „на корем“. В тези почивни дни хапването е със свободен избор, но сходно на принципите на разделното хранене – тоест плодовете се ядат самостоятелно, а протеините и въглехидратите не се комбинират помежду си, само със зеленчуци. След това се повтарят същите две тройки – 3 дни режим и 3 дни хранене в почивка.
За този период италианските специалисти обещават пълно възстановяване на дехидратираната кожа и сваляне на 2-3 кг без особени усилия и най-вече без гладуване. Този режим може да се повтаря във всеки сезон, но не по-често от веднъж на 2 месеца.
Примерно меню за три дни
Всеки ден, веднага след събуждане:
1 чаша вода със стайна температура, в която сте добавили 2 с. л. прясно изцеден лимонов сок. Всеки ден преди заспиване: 1 чаша билков чай от глог или лайка.
ПЪРВИ ДЕН – Закуска: 1 чаша студен чай без захар и 1 чаша нискомаслено кисело мляко, В което сте нарязали на парченца 2 кайсии и 2 сини сливи. Втора закуска: 1 ябълка. Обяд: 1 купа студена зеленчукова супа (без добавка на ориз, фиде и картофи), 1 лимонов сладолед (200 грама). Следобедна закуска: 3 резена ананас. Вечеря: 100 г риба тон (от консерва, но в собствен сос) и 250 г зеленчуци на скара, за десерт 1 круша.
ВТОРИ ДЕН – Закуска: 1 чаша чай без захар и 2 резена пъпеш. Втора закуска: 2 резена пъпеш. Обяд: 250 г сирене/кашкавал или 125 г риба тон (от консерва, но в собствен сос) и 5 пълнозърнести солени бисквити. Следобедна закуска: 1 шепа плодове. Вечеря: 100 г сварено или печено пилешко месо, 250 г бланширани броколи и моркови, за десерт – половин банан и 125 г ванилов сладолед.
ТРЕТИ ДЕН – Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, кафе без захар. Втора закуска: 2 сини сливи. Обяд:1 парче сирене, 5 солени бисквити, 1 малка ябълка. Следобедна закуска:1 купичка нискомаслено кисело мляко с нарязани на парченца 2 кайсии. Вечеря: 250 г маринована риба, 250 грама задушени моркови и зелен фасул, за десерт 1 ябълка или 1 парче пъпеш.
Източник: Здравен журнал
Add comment