Първото правило за успешно отслабване е да излъжем апетита!
Ако искате да отслабнете, трябва да постигнете немислимото – да излъжете апетита си, който е главният виновник за качването на килограми, но и за невъзможността след това тези килограми да бъдат свалени.
Апетитът трябва да бъде излъган!
Именно тук се намесват изброените по-долу хитрини. С тяхна помощ ще излъжете апетита си поне в началото на диетичния хранителен режим. А след това трябва да се надявате, че тялото ви ще привикне към ограниченията и ще ви е по-лесно да спазвате диета.
1. Закуската, обядът и вечерята трябва да са балансирани – това означава, че не бива да гладувате цял ден, а вечерта да се нахвърлите върху хладилника все едно е най-големият ви враг. Хранителни вещества трябва да постъпват в тялото ви през целия ден, за да не усещате глад в големи дози;
2. Сервирайте си малки порции – изяждаш си чинията и апетитът ти се примирява – вече няма нищо за ядене! Да, обаче, погълнатото количество е в пъти по-малко, ако си сервирал наполовина;
3. Хапвайте само ако сте гладни – не яжте за компания, защото няма какво да правите или защото виждате на масата нещо, което обичате, а само когато наистина сте гладни;
4. Пийте вода преди хранене – така ще излъжете стомаха си, че е пълен;
5. Забравете за похапването – всичко, което консумирате между храненията, събужда в организма ви апетит, който след това трудно се засища. Така че?!
Add comment