Как да ядете осем плодове и зеленчуци всеки ден?

Възможно ли е това да са достатъчно пресни плодове и зеленчуци, които да включите в диетата си?

Скорошно проучване в Австралия разкри някои потресаващи реалности – че повече от 10 милиона австралийски възрастни (44.5%) се хранят с два или по-малко плодове и зеленчуци на ден – доста под препоръчителните количества. Още по-тревожно е, че изследването показва, че почти един милион австралийски възрастни (3,8%) не ядат въобще плодове и зеленчуци! За България данните вероятно са подобни или още по-лоши, като се има предвид беднотията и мизерията на народа ни. Само по селата вероятно хапват повече плодове и зеленчуци, защото си ги отглеждат сами.

Затова ви препоръчваме тази рецепта, прочетете я, направете списък и отивайте на пазара – там, където продукцията е със сигурност от наши производители и не е натъпкана с пестициди.

Съставки:

1 чаша неподсладено бадемово мляко или кокосова вода

1 чаша спанак

1 чаша зеле

1 чаша прясно или замразено манго

1 чаша пресен или замразен ананас

1 портокал обелен и начупен

1 лимон обелен и начупен

1/2 краставица

1 банан

Поставете всичко в блендера и пасирайте до гладка и кремообразна смес. Консумирайте веднага и правете това всеки ден! Винаги можете да разнообразите сместа със сезонни плодове и зеленчуци по ваш избор.