- Дами, носете стягащи чорапогащници!
Ако след всичко това коремчето ви си остава на мястото, хитрувайте! Подберете чорапогащник, който прибира силуета, подчертава талията и повдига дупето.
- Разнообразявайте начините на готвене
Вярно е, че трябва да избягваме пърженото, но това не означава, че можем да ядем само варени продукти, които понякога остават блудкави на вкус. Във фурната може да се приготвят ястия в алуминиево фолио или в глинен съд, на тиган зеленчуците могат да се задушат с много малко мазнина.
- Не забравяйте сушените сливи
Те са много богати на фибри -15 г на 100 г сливи.
Освен това съдържат разхлабителни съставки. Хапвайте по 3-4 големи сушени сливи всеки ден.
- Изберете правилната захар
Враг на тънката талия са бързите захари, които повишават моментално гликемичния индекс. Използвайте модерната стевия за подслаждане на кафето и киселото мляко. Не забравяйте за скритата захар в различни готови сосове и консерви.
- Избягвайте глутена
Все повече се говори за свръхчувствителност към този житен протеин. Ако имате стомашни проблеми, може би те се дължат на глутена, затова опитайте да го намалите. Откажете се от белия хляб и сладкишите, въобще намалете продуктите от житно брашно за сметка на тези, приготвени с брашно от царевица или соя. Вече може да се намери хляб с етикет „без глутен“.
- Яжте черна ряпа
В нея се съдържат голямо количество серни вещества, които стимулират жлъчката и контракциите на червата. Освен това черната ряпа е нискокалорична – едва 18 ккал за 100 г. Консумирайте я сурово настъргана или сварена.
- Заложете на добрите мазнини
Прекалено мазните ястия са трудно смилаеми и подхранват мастните тъкани в тялото. Мазните риби, рапичното и ореховото олио, лененото масло са полезни за организма. Позволявайте си най-много 2 с.л. зехтин и 10 г краве масло на ден, не повече от две ястия със сос през седмицата. Използвайте олекотена сметана.
Leave a reply