С началото на лятото вземете мерки, за да се чувствате добре по бански!
5. Не е нуждо да се храните всеки ден с животински продукти. Месото можете да включвате в менюто си 3 пъти седмично, а яйца и сирене яжте всеки ден, като също включете и растителни протеини – грах, овесени ядки, орехи, гъби и маслини.
6. За да може организмът ви да се справи с храносмилането, трябва да вечеряте поне 4 часа преди сън. Така ще можете да спите спокойно, защото сънят е основата на здравето и красотата.
7. Трябва да отделяте поне 30 минути на ден за активна физическа натовареност. Упражнения, тичане с кучето или с детската количка в парк, а също каране на колело или плуване. Темпото не е нужно да е много натоварващо.
8. Наблегнете на закуската. Сутрин организмът най-усилено преработва храната, така че му осигурете достатъчно енергия. Пробвайте следната закуска – 2 препечени флилийки (или сухар), 2 яйца – сварени, 1 домат, парче сирене, чаша мляко с 1 ч.л. мед. Накрая изяжте някакъв плод (ако не можете да го поемете, оставете го за втора закуска в 10.00 ч.)
9. Пийте повече вода. За да се ускори изхвърлянето на токсините и да се подобри работата на стомашно-чревния тракт, пийте вода през деня поне по 8 чаши, избягвайте газираните напитки и кафето и не поемайте течности преди хранене. Можете да пиете слаби билкови чайове и по 1 чаша бяло вино за обяд и вечеря.
Leave a reply