Изглежда невероятно, но за да се отървете от бръчките и сивата коса, можете да използвате само едно просто упражнение!
То съживява цялото тяло, ако го изпълнявате редовно! Опитайте и вие!
Това упражнение е една от трите пози от йога, използвани за подмладяване.
Упражнение
Правила за изпълнение
Легнете по гръб и изправете краката, ръцете в същото време трябва да са покрай тялото, дланите трябва да се обърнати към пода.
Сега напрегнете мускулите на стомаха, за да повдигнете краката под прав ъгъл спрямо тялото. Стойте няколко секунди в тази позиция и след това повдигнете долната част на гърба и таза нагоре. Дланите по това време трябва да се притискат към пода. Накрая закрепете ръцете на долния ръб на ребрата, в подкрепа на тялото ви, така че на пода е само главата, шията, рамото до лакътя, раменните стави.
В това положение, изчакайте няколко минути (2-3) и се движете плавно към първоначалната си позиция.
Ползи за тялото
- Поддържа добра стойка и гъвкавост на гръбначния стълб;
- Подобрява притока на кръв към мозъка и органите на малкия таз;
- Намалява налягането на коремните органи;
- Тренира мускулите на гърба и корема;
- Намалява натрупването на соли;
- Влияе положително на нервната и ендокринната системи;
- Осигурява на организма енергия;
- Подобрява достъпа на кислород на тялото;
Противопоказания за извършване
- разширения на щитовидната жлеза;
- тежка болест на сърцето;
- високо кръвно налягане;
- хроничен синузит;
- инфекциозни заболявания на очите;
- глаукома;
- възпаление на средното ухо;
- нараняване на врата или гърба.
Източник – econet.ru
Прочетете и статията „Диета при високо кръвно налягане„, за да научите повече информация за храненето.
Царски билки за кръвоносната система възстановяват и нормализират функцията на кръвоносните съдове!
Add comment