Тази 5-дневна диета ще ви помогне да освободите тялото си както от натрупаните токсини, така и от 4-5 излишни килограма.
Диета с кисело мляко
Тя е изключително полезна за организма и в същото време много лека и щадяща, което позволява да я повтаряте всеки месец. Киселото мляко е храна, богата на млечнокисели бактерии, които помагат да се възстанови балансът на чревната флора. В същото време има малко калории и е изключително подходящо за краткосрочни диети. Съдържанието на минерали в киселото мляко повишава изгарянето на мастните клетки и пречи на съхраняването им в мастни депа по тялото. Ето менюто ви за тези 5 дни:
Ден първи
Закуска: чаша топла вода с 1/2 изцеден лимон. Малко по-късно 300 г кисело мляко, зелен чай; 3 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: 300 г нискомаслено кисело мляко; зеленчуков бульон; 5 пълнозърнести бисквитки.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с нарязани пресни плодове.
Вечеря: зеленчукова супа; 300 г нискомаслено кисело мляко Преди лягане: чаша билков чай от лайка и 3 сушени сини сливи.
Ден втори
Закуска: чаша топла вода с 1/2 изцеден лимон. Малко по-късно – 300 г плодове в чаша кисело мляко; зелен чай; 3 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: салата с 10 мл зехтин и лимонов сок; риба; 1/2 филийка пълнозърнест хляб; чаша портокалов сок.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с 1 с. л. овесени ядки.
Вечеря: 300 г нискомаслено кисело мляко; зеленчуков бульон; 2 пълнозърнести бисквитки.
Преди лягане: чай от лайка и 3 сушени сини сливи.
Ден трети
Закуска: чаша топла вода с 1/2 изцеден лимон. Малко по-късно – 300 г кисело мляко; зелен чай; 3 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: салата от домати, полята с 10 мл зехтин и балсамов оцет; пилешко или пуешко (варено или печено); 1/2 филийка пълнозърнест хляб; чаша портокалов сок.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с нарязани пресни плодове.
Вечеря: зеленчукова супа; 2 пълнозърнести бисквитки,300 г нискомаслено кисело мляко.
Преди лягане: чаша билков чай от лайка и 3 сушени сини сливи.
Ден четвърти
Закуска: чаша топла вода с 1/2 изцеден лимон. Малко по-късно 300 г нарязани плодове в чаша кисело мляко; зелен чай; 3 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: салата от едно нарязано авокадо и две сварени яйца, полята с 10 мл зехтин и лимонов сок; 1/2 филийка пълнозърнест хляб; чаша портокалов сок.
Следобедна закуска: 1/2 кофичка кисело мляко с 2 с.л. овесени трици.
Вечеря: 300 г нискомаслено кисело мляко; зеленчуков бульон; 1 геврек. Преди лягане: чаша билков чай от лайка и 3 сушени сини сливи.
Ден пети
Закуска: чаша топла вода с 1/2 изцеден лимон. Малко по-късно – 300 г кисело мляко, зелен чай с 3 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: зелена салата, поръсена с настърган пармезан и полята с дресинг от 10 мл зехтин, лимонов сок и черен пипер; 1 филийка пълнозърнест хляб; чаша портокалов сок.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко с нарязани пресни плодове.
Вечеря: 300 г нискомаслено кисело мляко; зеленчуков бульон; 1 геврек. Преди лягане: чаша билков чай от лайка и 3 сушени сини сливи.
Източник: Журнал за жената
Прочетете тук още предложения за диети:
Add comment