Трябва да се научите да консумирате тези храни и напитки, ако искате да не сте дебели!

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Те имат и още едно полезно качество – намаляват риска от инфаркт и инсулт. Затова не ги пренебрегвайте и ги включете в менюто си.

Храна за отслабване

Храна за отслабване

Авокадо

Добре узрялото авокадо съдържа големи количества мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето, помагат в борбата с наднорменото тегло, като същевременно подобряват нивата на добрия холестерол. При това няма никакво значение как ще го хапвате – в салата, към супа, сос или върху солена бисквита.

Черен шоколад

Има много изследвания, които потвърждават здравословния му ефект. Ето някои от причините да хапвате черен шоколад редовно. Той е богат на флавоноиди и антиоксиданти, които помагат за намаляване на теглото. Но също така съдържа олеинова киселина, която е от същия тип мононенаситени мазнини, които има в зехтина. Перфектната здравословна дневна доза обаче е 30 грама, не повече.


Сьомга

Скорошно проучване на Loma Linda University (САЩ) установи, че омега 3 мастните киселини, които се съдържат в тази риба, са в състояние не само да предотвратят сърдечно заболяване и сенилна деменция, но допринасят и за намаляване на затлъстяването. Сходни като полезно действие са още скумрията, херингата и сардините.

Червено вино

Според проучване на отдела, отговарящ за храненето и метаболизма в Universidad Complutense в Мадрид, червеното грозде е в състояние да въздейства на тялото по изключително благотворен начин. Това се дължи на високото му съдържание на фибри, както и на антиоксиданта глутатион.

Орехи

Отдавна е известно, че ядките са едни от най-добрите приятели на нашето здраве. Но вече е и доказано по научен път. Изследване, проведено от американско списание за клинично хранене, установи, че само 3-5 цели ореха на ден, хапвани в продължение на шест дни в седмицата за период от един месец, могат да намалят нивата на лошия холестерол с около 5%, а в някои случаи и над 9%, което е изключително важно за нормалното тегло.

Черен чай

Черният чай е способен да намали концентрацията на липиди в кръвта до 10% и то само за три седмици. С това положителните му качества не се изчерпват. Изследване, проведено от Министерството на земеделието на САЩ, откри и друг негов плюс – предпазва от сърдечносъдови заболявания, по-конкретно – от коронарна болест на сърцето.

Чесън

Чесънът не само регулира кръвното налягане, но също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци, предпазва от инфекции и не на последно място – понижава лошия холестерол. Доказано е, че редовната консумация на чесън прави артериите по-еластични, следователно – и по-устойчиви към образуването на плаки. Препоръчителната доза е около 2-3 скилидки на ден.

Източник: Журнал за жената

Повечето храни могат да се приготвят на грил, на пара или в микровълновата фурна

Ако ядете редовно тези храни, ще оставите лекарите без работа!

Храните ли се здравословно? Този крем е за вас!

 

 

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар