Диетата е базирана на засилен прием на зеленчуци. Те се известни с ниската си калоричност и способността си да топят килограмите за дни.
Първи ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
1 филийка пълнозърнест хляб
200 г нискомаслено кисело мляко
Втора закуска
Салата от един средно голям настърган морков. Може да се подправи с лимонов сок.
Обяд
Салата от: 240 г свежи соеви кълнове, 200 г краставица, 100 г рулца от раци и 4 ч.л. сусам
За дресинга: 2 ч.л. оцет балсамико; 2 с.л. сусамово олио; сол и черен пипер на вкус
Следобедна закуска
Един домат
Вечеря
Салата от маруля и червен грейпфрут. Може да се подправи със сол, черен пипер и лимонов сок
Втори ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
200 г нискомаслено кисело мляко
Половин настъртан морков
Втора закуска
Една средно голяма ябълка
Чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд
Зелена салата
Две твърдо сварени яйца
Следобедна закуска
Чаша билков чай без захар
Средно голяма ябълка
Вечеря
Зеленчуци на скара: 2 тиквички, 2 чушки, половин глава лук, половин морков
Трети ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
Средно голяма ябълка
Втора закуска
Чаша билков чай без захар
Средно голяма ябълка
Обяд
Салата от зеле
Пилешка пържола от бяло месо на скара
Следобедна закуска
Чаша билков чай без захар
Средно голяма ябълка
Вечеря
Салата от една краставица
Филе от риба на скара
Четвърти ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
200 г кисело мляко с 1 с.л. сусам, 2 с.л. овесени ядки и 1 с.л. мед
Втора закуска
Чаша билков чай без захар
Половин грейпфрут
Обяд
Омлет от 2 яйца и 2 с. л. извара
Салата от 2 домата, поръсени със зехтин и босилек
Следобедна закуска
Чаша билков чай без захар
Един портокал
Вечеря
Крем супа от моркови, целина, и картофи с малко сметана
Филийка пълнозърнест хляб
Пети ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
Филийка пълнозърнест хляб, намазан с една-две супени лъжици извара
Втора закуска
Чаша билков чай без захар
3 мандарини
Обяд
Салата от зеле, моркови и целина
2 варени картофа
Следобедна закуска
Един средно голям морков
Вечеря
Салата от маруля, пресен лук, червено зеле, мариновани гъби, репички, пшеничени кълнове и моркови, поръсени с лимон и зехтин
Шести ден
Закуска
Чаша кафе или билков чай без захар
Филийка пълнозърнест хляб, намазан с една-две супени лъжици извара
Втора закуска
Чаша билков чай без захар
3 мандарини
Обяд
Салата от печени червени чушки и домати, подправена с орехи, чесън и магданоз. Може да се добави и нискомаслено сирене
Следобедна закуска
Един средно голям морков
Вечеря
Червено цвекло и моркови, варени на пара, подправени с чесън и лимонов сок.
Leave a reply