Ръце
Тлъстините започват да се трупат в горната част на ръцете и в областта на плещите в периода на полово съзряване и през климактериума.
Могат обаче да се разнесат благодарение на масажи, обвивания и специални упражнения:
- Долепете гърба си до някоя стена и сгънете леко крака в коленете. Отблъснете се с ръце така, че да докосвате стената само с длани. Натискайте силно с тях върху нея, като напрягате, а после отпускате мускулите на ръцете си. 3 минути.
- Стъпете в средата на дълъг шал и хванете краищата му. Опирайки се с гръб към стената, приседнете така, че бедрата ви да образуват прав ъгъл с нея. Сгънете и лактите под прав ъгъл и ги притиснете към торса си. Преодолявайки съпротивата на шала, дърпайте краищата му нагоре. 3 минути.
Бедра
Най-големи неприятности ви създават бедрата и дупето? По всяка вероятност в организма ви има излишък на женски полови хормони. От медицинска гледна точка вашият запас от мазнини е доста вреден, тъй като местоположението му води до развитието на заболявания на гръбначния стълб, ставите на краката и вените. При това той е и най-,,прилепчивият“, т. е. от него е най-трудно да се избавите.
- Потърсете спасение в скачането с въже, заниманията на велотренажор и тренажор, имитиращ гребане. Нямате време за фитнес? Тогава използвайте подръчни средства: 1. Седнете на пода със свити колене и поставете между тях краката на някакъв стол. Наклонете се назад и пренесете тежестта на цялото си тяло върху ръцете, сгъвайки ги леко в лактите и насочвайки пръстите напред. Дръжте гърба си изправен, не се извивайте в кръста. След това стиснете силно с колене краката на стола, пребройте до 5, отпуснете се за 30 секунди и повторете. Общо 5 пъти.
- Застанете с лице към облегалката на стола, хванете я с ръце и разтворете широко крака. Бавно приседнете и също така бавно се изправете. След като изпълните упражнението, не забравяйте да разтърсите краката си, за да отпуснете мускулите им. 8 пъти.
Leave a reply