За всяка жена тялото е грижа номер едно и това, което най-много иска е да няма корем.
Само че, за да запазите корема и тялото си във формата, която искате се изисква много физическа активност. Най-важното, обаче, си остава храненето. Така че мислете за всичко, което слагате в чинията си.
Яйцата са една от храните, които ще ви помогнат да постигнете плосък корем. Вижте защо!
Яйцата засищат
Най-големият враг на липсата на талия е преяждането. Протеините от яйцата ще ви държат сити по-дълго, което означава, че по-лесно ще избегнете преяждането. Яжте по 3 яйца на закуска, съчетани с плодове и зеленчуци, за да имате пълен стомах и необходимото количество фибри. Протеинът в яйцата също кара тялото ви да освобождава хормона глюкагон, който помага на организма да използва складираните въглехидрати и мазнини.
Лесни протеини
Едно яйце съдържа впечатляващите 6 грама протеин и 5 грама мазнини. И докато това е вярно, че 60% от калориите в яйцата идват от мазнините, те наистина са с ниско съдържание на калории – 70 калории на яйце, а също и прилично количество витамини и минерали. Докато белтъкът съдържа приблизително 58% протеин (3.5 грама на яйце), то останалата част от хранителните вещества – протеини, витамини (включително витамин D) и минерали (включително желязо) се намират в жълтъка. Така че не се страхувайте да се насладите на цялото яйце, за да се възползвате от всички хранителни съставки, които то притежава.
Изграждат мускулите
Яйцата осигуряват всичките девет незаменими аминокиселини, които са градивните елементи на здравите мускули. Само жълтъкът съдържа 240 mg левцин – аминокиселината, която се превръща в генетичния ключ за изграждане на мускулите на тялото. С яденето на яйца ще си помогнете за възстановяване на тялото след физическо изтощение.
Лесни за приготвяне и евтини
В допълнение към лесното приготвяне, яйцата са едни от най-евтините постни протеини. Подготовката е бърза и лесна за всички варианти – твърдо варени, забулени във вряла вода, бъркани, печени, пържени – само да не ви потекат лигите. Отивайте в кухнята и пригответе яйца!
Leave a reply