Не е нужно да изнемогваш от тренировки, достатъчно е да избереш типа натоварване, който да те вталиш най-бързо. Да, има такъв!
ВЪПРОС 1
НАПРАВЕНА В УМЕРЕНО ТЕМПО, КОЯ ОТ ТЕЗИ АКТИВНОСТИ НА ОТКРИТО ГОРИ НАЙ-МНОГО КАЛОРИИ?
а) Тичане
б) Каране на колело
в) Каране на ски
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е А). Дори когато тичаш, без да се напрягаш до краен предел, успяваш да изгориш най-много калории. За половин час се разделяш с 235, докато, ако караш колело, за същото време ще изгориш 208 калории, а ски -156.
ВЪПРОС 2
КОЙ СПОРТ ОТ ИЗБРОЕНИТЕ ВТАЛЯВА НАЙ- МАЛКО?
а) Баскетбол
б) Тенис на маса
в) Свободен стил плуване
г) Тенис на корт
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е Б). Макар че логично зависи от степента на интензивност на играта, тенисът на маса е спортът с най-нисък разход на калории. Половин час плуване свободен стил с умерено темпо гори 208 калории, толкова гори и играта на баскетбол за същия период време. Тенисът на маса гори към 120 калории, а този на корт – 250.
ВЪПРОС 3
ВЯРНО ЛИ Е, ЧЕ КРОСТРЕНАЖОРЪТ ГОРИ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ ОТ ПЪТЕЧКАТА ЗА БЯГАНЕ, АКО СА НАСТРОЕНИ НА ЕДНАКВА ПРОГРАМА?
а) Да
б) Не
в) Зависи от марката на уредите
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е Б). Пътечката е тази, която те кара да се изпотиш повече и да изразходиш повече калории. Внимание обаче: горенето на по-малко калории върху кростренажора не е непременно по-кофти вариантът, понеже уредът извайва едновременно краката и ръцете, като е по-щадящ за ставите.
ВЪПРОС 4
КОЙ СТИЛ ПЛУВАНЕ ГОРИ НАЙ-МНОГО КАЛОРИИ?
а) Гръб
б) Бруст
в) Бътерфлай
г) Свободен стил
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е В). Надали е твърде изненадващо, че бътерфлаят, известен и като най-труден, „майсторски“ стил, печели състезанието, изгаряйки 286 калории за 30 минути. Съвсем близо след него, на втора позиция, се класира брустът с 261 калории. Плуването на гръб и свободният стил горят по 208 калории.
ВЪПРОС 5
КОЕ ОТ ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ Е НАЙ-ЕФЕКТИВНО ОТКЪМ РАЗХОД НА. КАЛОРИИ?
а) Скачане на въже
б) Бързо ходене
в) Аеробика
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е А). Искаш бърза
и ефективна тренировка? Тогава избери скачането на въже. То изгаря 261 калории за 30 минути, докато бързото ходене за същия период от време изгаря 103 калории. Трийсет минути аеробика изгарят 183 калории.
ВЪПРОС 6
КОЯ ОТ СЛЕДНИТЕ ДЕЙНОСТИ, ЧЕСТО ПРЕПОРЪЧВАНИ ЗА ЧУДЕСНА ФИГУРА, Е НАЙ-ЕфЕКТИВНА?
а) Водна аеробика
б) Таебо
в) Изкачване на стълби
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е Б). Таебото извайва фигурата;’като за половин час гори 370 калории, докато за същото време безспорно по-скучното изкачване на стълби стапя 300 калории, а водната аеробика – 200.
ВЪПРОС 7
КОЯ КЪЩНА РАБОТА ТЕ ВТАЛЯВА НАЙ- ДОБРЕ?
а) Готвене
б) Копаене в градината
в) Миене на прозорци
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е Б). Освен че чудесно се справя със стреса
и разкрасява дворното пространство, поддръжката на една градинка ти помага да се вталиш най-добре (половин час копаене топи 180 калории). Голямото пролетно миене на прозорци ти коства 93 калории за половин час, а готвенето – 60 (при положение че не опитваш нищичко!)
ВЪПРОС 8
КОЕ ЗАБАВЛЕНИЕ СЕ ОТРАЗЯВА НАЙ- БЛАГОПРИЯТНО ВЪРХУ ТАЛИЯТА ТИ?
а) Боулинг
б) Енергични танци
в) Шопинг
г) Секс
ПРАВИЛНИЯТ ОТГОВОР Е Б). Танците в бързо темпо (блусовете определено не се броят!) за половин час те разделят абсолютно неусетно с цели 240 калории. Препускането по магазините за същото време ти струва 90 калории, играта на боулинг – 84. Най-сладкото оставихме за най- накрая – половин час секс със среден страстови градус гори 190 калории.
Add comment