Влезте във форма чрез разходки
Сигурно не смятате, че такава ненатоварваща дейност може да ви помогне. Според едно проучване група хора със заседнал начин на живот били помолени да правят по 10 000 бързи крачки всеки ден, като използвали крачкомери. Те подобрили общия си тонус толкова, колкото и група, спазваща традиционна програма с аеробни упражнения. Резултатите от изследването сочат, че правенето на 8000 до 10 000 крачки на ден (около 8 км) помага да отслабнете, а ако добавите още 2000 крачки (1,6 км на ден) ще успеете да поддържате теглото си и да не качвате допълнителни килограми.
Разхождайте се за забавление
Вместо да се разхождате из квартала, веднъж седмично ходете в зоологическата градина, в някой музей или търговски център. Дори можете да опитате да ги обиколите два пъти – веднъж с по-бърза крачка, а после по-бавно, за да разгледате добре.
Идете до най-хубавия квартал
Красивите околности придават страхотен чар. Обикалянето на едни и същи улици може да бъде много досадно. Затова се качете в автомобила си и отидете до някой от новите квартали. Изберете си място с по-красиви постройки. Австралийски учени проведоха анкета сред любители на разходките, за да проучат навиците им. Оказва се, че ако кварталът е привлекателен, жителите му се разхождат по-често в него. Друг извод от анкетата е, че хората се разхождат по-често в квартали с добре поддържани тротоари и добре осветени алеи. Освен това хората, които живеят в по- безопасни квартали с повече удобства, се разхождат средно със 70 минути повече всяка седмица, отколкото жителите на по-непривлекателни райони.
Leave a reply