Благодарение на нея лесно можете да сваляте до 800 г на ден! Диетата с романтичното название „6 листенца“ е дело на шведския диетолог Анна Юхансон
Принципът й се състои в това, че във всеки от шестте дни от седмицата спазвате кратка монодиета. Например в първия ден хапвате само морски дарове и пиете чай, кафе и чиста вода. На следващия ден преминавате на зеленчуци, след това идва „кокошият“ ден, след него зърненият, денят на млечните продукти и маратона увенчава плодовият ден.
В резултат почти за седмица преминавате на доста строго разделно хранене и затова губите тегло. А тъй като всяка монодиета продължава само един ден, организмът ви не страда от дефицит на каквито и да било витамини или микроелементи, а вие – от еднообразно меню. Не се налага и да се морите с глад, тъй като количеството на храната не е ограничено.
Закрепете на вратата на хладилника цвете с шест листенца, на всяко от които е написано названието на диетичния ден
След като денят е приключил, откъснете съответното листенце.
Първи ден – рибен
Трябва да ядете риба и други морски дарове: скариди, калмари и дори рулца от раци във всякакъв вид и количество. Изключение са пържените и консервираните. В готовото блюдо можете да
добавите малко сол и подправки.
Втори ден – зеленчуков
Менюто се състои от тиквички, патладжани, краставици, домати, моркови, зеле и т.н. Можете да употребявате зеленчуците на салати, да ги варите или печете, без да добавяте масло. Само не злоупотребявайте с картофите и консервите. Този ден
може да стане рекорден по свалени килограми, тъй като растителните въглехидрати изискват значителна енергия при преработката.
Трети ден – кокоши
Птицата може да се вари, пече, да се приготвят котлети на пара. Белтъкът, който поемете с кокошката, ще способства за укрепването на мускулите.
Четвърти ден – зърнен
Всякакви каши (сварени във вода), покълнала пшеница, ръжени, овесени и пшенични трици, сурови семки. За преработката на зърнените храни организмът хаби доста време и сили, които ще си набави от запасите с мазнини.
Пети ден – изварен или млечен
Отдайте предпочитание на несладката и обезмаслена извара и на натуралния йогурт. Може да се пие и мляко. Изварено-млечната диета ще попълни запаса ви от минерални вещества, който се е поизтощил в предишните дни.
Шести ден – плодов
Това е може би най-сложният ден, но в същото време и много вкусен. Запасете се с ябълки, круши, райска ябълка, мандарини, но не наблягайте на банани и грозде. Можете да пиете и прясно изцедени плодови сокове.
Лесни правила за диетата „6 листенца“
1. Не сменяйте местата на диетичните дни: спазването на белтъчно-въглехидратното редуване е залог за успеха.
2. Основни разрешени напитки са чистата вода (не по-малко от 1,5 л на ден), кафе, черен и зелен чай. В зърнения, изварения и плодовия ден се разрешават мляко и натурални сокове.
3. Ако не можете да живеете без сол, можете да солите леко блюдата. Позволени са и подправки, но захарта е под пълна забрана.
4. Диетата може да се повтори не по-рано от 4 месеца. Ако злоупотребявате, тя ще престане да дава резултати, а може и да ви навреди.
Източник: woman.ru
Коментари