Монодиета с авокадо гарантирано сваля килограми през зимата

Ти лайф за Лекува

Лекарите диетолози винаги предупреждават, че монодиетите не са добър избор, ако държите на здравето си, не само на фигурата

essen, nahrungsmittel, lebensmittel, nahrung, tafel


Всяко правило си има и изключение. Авокадото е от малкото продукти, подходящи за монодиета. То съдържа внушително количество фибри, витамини С, Е и В, калций и много други полезни съставки.

Най-ценни са ненаситените мастни киселини, които са 80% от калорийната стойност на плода. Освен това те са устойчиви на топлина, което прави авокадото подходящо и за готвене.

Когато става дума за хранителни вещества, общото им количество не е единственото нещо, което е от значение. Важно е и дали ще ги усвоите пълноценно. Някои хранителни вещества са мастноразтворими, което означава, че трябва да се приемат с мазнина, за да бъдат усвоени. Такива са витамините А, D, Е и К, някои антиоксиданти като каротеноидите. Според изследване добавянето на авокадо в салатата може да увеличи усвояването на антиоксидантите от 2,5 до 15 пъти. Тоест, авокадото е не само изключително питателно, но и може значително да повиши хранителната стойност на другите продукти, с които го консумирате. Това е чудесна причина винаги да го включвате в салатите си. Ако не го направите, губите част от полезните хранителни вещества.

Авокадото не просто увеличава усвояването на антиоксиданти от други храни, но и самото то е източник на такива – например на лутеин и зеаксантин. Тези две вещества са изключително важни за здравето на очите.

Авокадото е отлично средство за сваляне на килограми е научно доказано

При изследване две контролни групи се хранели идентично, но хората в едната ядяли и авокадо. Те се чувствали в пъти по-сити и 5 часа не огладнявали.

Авокадовата диета продължава не повече от три дни. Трябва да се спазва стриктно, ако искате наистина да постигнете ефект.

Тридневното ви меню трябва да включва 5 плода авокадо, извара с ниска масленост, 3 краставици, 3 яйца, зелен лук и телешко месо. В никакъв случай не импровизирайте и не добавяйте други продукти. Яжте по 3 пъти на ден през 5 часа.

Примерно меню

Закуска: Половин авокадо, напълнено с извара.
Обяд: Направете си салата от останалата половинка авокадо, краставица, варено яйце и зелен лук. Може да изпиете чаша зелен чай без захар.

Вечеря: Половин авокадо с извара и 100 г телешко, приготвено на пара или печено. Изпийте чаша ментов чай.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар