Не е трудно да се досетите, че при течната диета се използват само течни храни
За да се спазва течната диета се пият млечни и млечнокисели продукти, бульони, супи, сокове, чай и билкови отвари. Към тях се добавят 1,5 л вода на ден. Всичко това води не само до отслабване, а е и хидратиращ балсам за кожата.
Свалянето на килограмите при тази програма става значително по-бързо в сравнение с други диети. Това не е само за сметка на намалената калоричност на менюто. Течната храна се преработва значително по-бързо от твърдата и организмът е принуден да използва мастните си запаси, за да си осигури нужната енергия. Значително се подобрява работата на стомаха и на отделителната система, активизира се обмяната и се постига обща детоксикация на тялото. Не е без значение, че стомахът значително се свива и след диетата няма да изпитвате толкова остри пристъпи на глад. Подобрява се работата на бъбреците, жлъчката и черния дроб, макар от течната храна те да се натоварват повече. Но в същото време и се прочистват.
Диетата не изисква непрекъснато смятане на калории
Препоръчаните храни са лесно достъпни и не са скъпи.
Програма за 3 дни
Тридневният вариант на течната диета позволява да свалите 2-3 кг. Той е подходящ за тези, които имат спешна нужда да влязат в любимата си рокля.
През първия ден ви е позволено да изпиете само 2 литра негазирана вода.
Втория ден може да ядете кисело мляко с нисък процент на масленост. Общият обем е 1,5 кг със съответното количество вода. Препоръчва се да го пиете на айран и да разнообразите със суроватка, стига да има откъде да си набавите натурална. Но не излизайте от рамките на грамажа.
На третия ден в менюто ви влизат зеленчукови и плодови сокове, но само изцедени от вас и без добавка на сол или захар. Ако нямате тази възможност, купете си натурални без подсладители и ги разреждайте наполовина с вода. Количеството е същото, разделете го на 5-6 приема. По желание едната чаша сок може да заместите със зелен чай без захар.
Седмична
С нея може да свалите до 5 килограма. Менюто не е строго разпределено по дни. Изберете сами измежду следните продукти:
• Зеленчукови супи и бульони. В супата не трябва да има нищо твърдо, затова задължително я пасирайте. Тя трябва да има консистенция на сок, а не на пюре. Ако се получи прекалено гъста, я разредете с вода. Включвайте в състава на супата предимно пресни зеленчуци и никакви въглехидратни добавки като ориз или фиде. Картофите също са забранени.
•Плодови и зеленчукови сокове. При тях важи правилото от 3-дневната диета. От време на време пийте и нектари, приготвени от пасирани продукти, разредени с малко вода. В тях са запазени фибрите, което ще активизира прочистването.
• Прясно и кисело мляко, кефир и суроватка.
• Несладки компоти и кисели.
• Зелен чай, билкови отвари или специални смески за отслабване от аптеката.
Задължително през деня трябва да имате 5-6 приема на храна с минимум 3 часа между тях
Така тя по-бързо ще се преработва, няма да се подувате от много течности и стомахът ще се свива.
В едно хранене може да включвате само един вид от изброените продукти.
Месечна
Максималният позволен срок на програмата е 1 месец. Може да я повторите след 8 месеца.
Ако искате да продължите диетата по-дълго от седмица, съставете менюто си на следния принцип.
Закуска: Каквато и да е млечнокисела напитка от нискомаслени продукти.
Втора закуска: Чаша кисел от плодове с малко овесени ядки.
Обяд: Пасирана супа без картофи и чаша чай.
16 ч.: Цитрусов фреш или блендиран плодов микс.
Вечеря: Нискомаслено кисело мляко.
Преди сън: Чаша билков чай с лимон.
Не забравяйте водата. Старайте се максимално да разнообразявате храната си. Ако усетите силен глад, изпийте чаша кафе или зелен чай. Може да им добавите мляко.
Особености на течната диета
За постигане на максимални резултати трябва да се придържате към няколко основни препоръки:
• Всеки ден пийте не по-малко от 2 литра течности, но не повече от 5.
• Намалете физическото натоварване по време на диетата.
• Следете за работата на отделителната си система и вземете мерки при забавянето й.
• Препоръчва се да приемате витаминно-минерален комплекс веднъж на ден.
Източник: woman.ru
Leave a reply