Ще разберете дали попадате в категорията на хората, които страдат от хранително разстройство или са застрашени от това, след като определите съвсем честно какво е отношението ви към твърденията от теста.
Здравословни храни
Ето какъв брой точки ви се полагат за съответните подточки:
а) винаги – 3 т.
б) много често – 2 т.
в) често – 1 т.
г) понякога – 0 т.
д) по-рядко – 0 т.
е) никога – 0 т.
- Страхувате се да не качите килограми.
- Опитвате да не се храните, ако почувствате глад.
- Постоянно мислите за храна.
- Случвало ви се е да се нахвърлите на храната, да погълнете огромни количества и да не можете да спрете, дори когато усещате, че сте се заситили.
- Имате навик да раздробявате и мачкате с вилица храната в чинията си.
- Обръщате голямо внимание на онова, което поглъщате, и изчислявате стриктно всяка калория.
- Правите всичко възможно да не консумирате въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сладкиши).
- Имате усещането, че другите ядат повече от вас.
- След като се нахраните се случва да повърнете.
- Чувствате вина, когато станете от масата.
- Изпитвате непреодолимо желание да отслабнете.
- Когато правите гимнастика или спортувате, винаги изчислявате всяко упражнение точно колко калории изгаря.
- Казват ви, че сте прекалено слаба.
- Притеснявате се от мисълта, че след раждането тялото ви се е отпуснало почти непоправимо.
- Храните се прекалено бавно и винаги сте последна на масата.
- Избягвате храни, които съдържат захар.
- Консумирате само диетични продукти.
- Усещате, че храната контролира живота ви.
- Обичате да демонстрирате самоконтрол на масата.
- Приятелите и семейството ви оказват натиск, за да хапвате малко повече.
- Прекалено обмисляте какво да ядете.
- Изпитвате вина, ако хапнете един бонбон.
- Харесва ви да правите диети и сте склонни да сте постоянно на някакъв режим.
- Харесва ви, когато стомахът ви е празен, а не когато е пълен.
- Имате нужда да повърнете всеки път след хранене.
РЕЗУЛТАТИ
Ако имате 20 и повече точки:
Твърде вероятно е да страдате от анорексия, булимия или да сте склонни към преяждане. Задължително потърсете мнението на специалист, който да прецени най-добре състоянието и проблема ви, и съответно да ви насочи към най-подходящото лечение. Не пренебрегвайте състоянието си и не чакайте да се оправи от само себе си. Имате реален проблем, който се нуждае от компетентно лечение. И забравете за самолечението, вдъхновено от съвети, прочетени в интернет. Във вашия случай това не е добър избор и може да задълбочи проблема. Имайте предвид, че всяко подобно разстройство е било отключено от по-леко или по-тежко психическо състояние – например раздяла, загуба, депресия. Така че е добре да комбинирате лечението и с терапия при психолог, пише Журнал за жената.
Ако имате под 20 точки:
Не може да се каже, че имате проблеми с храненето. Храната е ваш приятел и съюзник, а не враг. Дори и да се случи да хапнете по-неразумно (по-обилно или нещо вредно), то това не се превръща в проблем. Не приемате поддържането на перфектно тегло като фиксидея и не сте обсебени от таблиците с калории. Все пак съществува опасност лесно да преминете границата, ако твърде повърхностно гледате на нещата и обичате да прекалявате или да си угаждате с вредни храни. Хапването на крак или пред компютъра също не е разумен избор. Особено ако е в комбинация със стрес в работата. Добре е да опитате да се храните здравословно, но в границите на разумното, да четете етикетите със съдържанието, когато избирате пакетиран продукт, и да включите спорт в ежедневието си, разбира се.
Add comment