5 начина да кажете „Чао“ на пролетната умора

Заложете на меню, богато на зелени храни

 

пролетна умораС настъпването на по-топлите месеци много хора започват да се оплакват от пролетна умора. Симптомите са най-различни, като най-честите са вялост, липса на енергия, депресия, уморен вид.

Как да се справим с това състояние?

1. Разходки

По възможност всеки ден излизайте на разходка. Времето, прекарано на открито, ще ви повлияе добре и определено ще ви освежи.

2. „Да“ на зелените храни!

Намалете до минимум тежките храни и тези, които съдържат прекалено много консерванти. В менюто си включете свежи плодове и салати.

3. Упражнения

Всяка сутрин отделете поне по 15 минути за леки упражнения. Далеч не е нужно да тичате в парка един час, за да се чувствате добре.

4. Хранителни добавки

Консултирайте се с личния си лекар и ако той прецени, включете в диетата си специални хранителни добавки.

5. 7-8 часа сън

Отделете достатъчно време за сън, за да може организмът ви да се възстанови. Спете поне по 7-8 часа на денонощие.

Направете тези малки, но важни стъпки към тонизирането и дайте на тялото си време да се адаптира към температурните промени.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар