Заложете на меню, богато на зелени храни
С настъпването на по-топлите месеци много хора започват да се оплакват от пролетна умора. Симптомите са най-различни, като най-честите са вялост, липса на енергия, депресия, уморен вид.
Как да се справим с това състояние?
1. Разходки
По възможност всеки ден излизайте на разходка. Времето, прекарано на открито, ще ви повлияе добре и определено ще ви освежи.
2. „Да“ на зелените храни!
Намалете до минимум тежките храни и тези, които съдържат прекалено много консерванти. В менюто си включете свежи плодове и салати.
3. Упражнения
Всяка сутрин отделете поне по 15 минути за леки упражнения. Далеч не е нужно да тичате в парка един час, за да се чувствате добре.
4. Хранителни добавки
Консултирайте се с личния си лекар и ако той прецени, включете в диетата си специални хранителни добавки.
5. 7-8 часа сън
Отделете достатъчно време за сън, за да може организмът ви да се възстанови. Спете поне по 7-8 часа на денонощие.
Направете тези малки, но важни стъпки към тонизирането и дайте на тялото си време да се адаптира към температурните промени.
Коментари