Основава се на приема на подобни храни, като закуската остава една и съща всеки ден, а следобедните закуски се състоят от плодове. Това засилва метаболизма.
Първи ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- 150 г бяло пилешко месо на скара
- Салата от една краставица без сол
Следобедна закуска
- Две ябълки
Вечеря
- Зелена салата
- Малко парче нискомаслено сирене
- Две варени яйца
Втори ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- 150 г бяло рибено филе на скара
- Салата от един домат
Следобедна закуска
- Половин ананас
Вечеря
- 150 г бяло пилешко месо на скара
- Зелена салата
Трети ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- 150 г варени картофи или ориз
- Малко парче нискомаслено сирене
Следобедна закуска
- Един грейпфрут
Вечеря
- Салата от зеле и моркови без мазнина и сол
- Малко парче нискомаслено сирене
Четвърти ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- 150 г пилешко филе на скара
- Салата от моркови, подправена с лимонов сок, без мазнина
Следобедна закуска
- Две ябълки
Вечеря
- Зелена салата
- Малко парче нискомаслено сирене
- 2 варени яйца
Пети ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- Салата от зеле и моркови без сол и мазнина
- Малко парче нискомаслено сирене
- 2 варени яйца
Следобедна закуска
- Половин ананас
Вечеря
- 150 г рибено филе на скара
- Салата от една краставица без сол и мазнина
Шести ден
Закуска
- Чаша кафе или билков чай без захар
- 350 г. кисело мляко
- По желание може да се добави лъжица овесени ядки, мюсли, плодове или ядки
Обяд
- 150 г варени картофи или ориз
- Малко парче нискомаслено сирене
Следобедна закуска
- 2 ябълки
Вечеря
- Зелена салата
- Малко парче нискомаслено сирене
- 2 варени яйца
Add comment