Бързата обмяна на вещества в организма е ключът към стройна фигура. Тук ви разясняваме защо не всички я имат и как може да ускорим своя метаболизъм
Понякога животът е несправедлив. Познавам хора, които опитват миниатюрно парче шоколад и вече тежат с половин килограм повече. В същото време излизам с такива, които след обилна – вечеря и калоричен десерт не наддават нито грам. Оказва се, че коренът на това зло се крие в метаболизма. Докато при хора с бавна обмяна на веществата напълняването става лесно, а свалянето на килограми отнема мъчително дълги месеци, то щастливците с бърз метаболизъм се наслаждават истински на всяко ястие, без да се притесняват за това, което по-късно ще отчете кантарът.
За съжаление на мнозина скоростта на обмяна на веществата не зависи от самите нас, а от хормоните, които произвежда щитовидната ни жлеза – процес, който при всеки индивид е предопределен още при раждането. На всичкото отгоре с напредването на възрастта скоростта на обмяна на веществата варира, и то в посока на забавяне. Метаболизмът се променя в зависимост от сезона, като бавната обмяна често е причина след зимния застой трудно да влизаме в пролетните си дрехи. За капак на всичко се оказва, че мъжкият метаболизъм като цяло е по-бърз от този на жените. И макар че по-принцип не е лесно да се преборим с природата, съществуват няколко основни техники, с които може да обърнем нещата в своя полза.
Водна мощ
Без силата на водата в човешкия организъм не биха били Възможни никакви процеси на обмяна, затова не забравяйте да пиете вода. Живителната течност притъпява чувството на глад и спомага за разграждането на мазнините, а липсата й води до забавяне на метаболизма. Причина за това е фактът, че при недостиг на течности организмът съсредоточава силата си в съхранение на водния баланс вместо в разграждането на мазнините. Според водещи световни диетолози отслабване без прием на вода е невъзможно, като изключително важно е утоляването на жаждата да става с вода, а не с газирани напитки или сладки сокове.
Движението е живот
Най-правилният начин да ускорим процесите на обмяна на веществата е като забързаме своя собствен ритъм на живот. Това означава физическа активност – фитнес, крос, плуване или каквото и да е, само да не сме в застой. Когато организмът е активен, той много по- бързо гори калориите или поне така смятат специалистите.
Без диети
Гладуването и непрекъснатите диети са най-големият враг на метаболизма. При липса на храна обмяната се забавя, а организмът превключва на програма на запасяване с енергия и очакване на следващото хранене. Той няма да прояви активност до момента, в който не се увери, че ще получава храна регулярно. Това, разбира се, не означава, че за да ускорите обмена си, трябва да ядете много, а да хапвате малки порции пет пъти дневно. Най-добрият начин е да се храните по едно и също време. Закуската е важна, защото тя създава работа за метаболизма и той няма да губи няколко часа в бавно пробуждане, а вечерята следва да бъде лека и поне три часа преди сън.
Пикантно допълнение
Почитателите на пикантни ястия имат по- бърз метаболизъм. Обяснението се крие в наличието на алкалоида капсаицин, който стимулира образуването на адреналин в кръвта, способстващ учестеното сърцебиене и повишаването на телесната температура. Научни изследвания показват, че лютите червени чушки ускоряват метаболизма, а пикантната храна намалява апетита.
Проявете внимание
Един от основните фактори, които влияят на метаболизма, е състоянието на щитовидната жлеза. В много случаи бавната обмяна на вещества е вследствие именно на нейното неправилно функциониране. Това е трудно да се забележи, защото не е съпроводено с неразположение или видими симптоми. Един от признаците за нарушена функция на щитовидната жлеза обаче е невъзможността да свалите дори половин килограм въпреки правилното си хранене и спорт. При това положение, вместо да се измъчвате с диети, по-добре се обърнете към ендокринолог, който да ви направи необходимия профилактичен преглед и изследвания.
Add comment