Гимнастика за бедрата, дупето и корема

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Стегнете тялото си с нашата гимнастика

гимнастика

Стегнете тялото си с гимнастика

Тук ще ви предложим няколко лесни упражнения, които да съчетаете с диетата си, за да постигнете по-лесно мечтаната фигура.

За бедрата – застанете на колене, като опората е в дясното коляно. Изнесете левия крак назад и нагоре. Повторете 25 пъти. После сменете краката. Повтаря се 4 пъти за двата крака.

За корема – застанете на колена, изправете тялото и опънете раменете си назад. Подпрете дланите си на бедрата като опората Ви е в дланите, наклонете се под ъгъл назад и пребройте до 10. Върнете се в изходно положение и повторете 4 пъти.

За дупето – легнете на пода и сгънете краката си в коленете. Повдигнете тялото си нагоре, без да отлепяте рамене от пода и дланите също са прилепени за него (пода). Бройте до 10 и се върнете в изходно положение. Повторете 10 пъти.

Тази гимнастика е подходяща както за сутринна, така и за вечерна гимнастика. Всичко зависи от времето, с което разполагате.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар