Не е нужно да преминете специално обучение, за да си направите подходящ масаж!
В няколко поредни статии ще ви дадем нашите съвети как да намалите напрежението в тялото си от главата до петите в рамките на няколко секунди.
- Всяка сутрин и вечер „потупвайте” вашите мускули и кости, за да стимулирате кръвообращението и да се отпуснат нервните окончания. Използвайте юмруците си и леко потупвайте външната страна на тялото си, като започнете от краката и ръцете отгоре надолу, след това преминете към торса. Когато се прави сутрин този масаж ще събуди и подготви тялото ви и ума за предстоящия ден. Когато се прави преди лягане, успокоявате ума, побеждавате стреса и напрежението от ежедневието.
- Леко масажирайте корема след всяко хранене. С едната или двете длани правете кръгове в посока на часовниковата стрелка. Такава е естествената посока на движение на храната през червата, така че с този „кръгов” масаж ще стимулирате храносмилането.
- Всеки път, когато поставяте крем на ръцете си едновременно с това ги масажирайте. Започнете да триете дланите си една в друга, след това хващайте един по един пръстите си и разтривайте от основата към върха.
- Направете масаж на краката с топка за тенис. Застанете до стената и се подпирайте с едната ръка. Поставете топката точно в средата под стъпалото. Постепенно увеличавайте натиска и започнете бавно да движите крака си, за да позволите на топката да масажира петата, предната част на стъпалото и пръстите.
- Напълнете дъното на кутия за обувки с топки за голф и я залепете под бюрото на работното си място. Всеки път, когато имате възможност, сваляйте обувките и търкайте краката си върху топките за голф.
Прочетете още съвети как да масажирате себе си в част 2 и част 3!
Leave a reply