Лишени сте от достатъчно слънчева светлина
Тонус и енергия
Тук става дума за биологичния ни ритъм. Когато хората са изложени на много силна дневна светлина сутрин (или пък на обилие от изкуствена такава), секрецията на мелатонин („хормон на съня“) се случва по-рано вечер и така хората по-лесно се отпускат и заспиват. Добре е да се стараете да прекарвате, колкото е възможно повече часове на слънце, което освен добър сън, ще помогне и да си осигурите необходимата на организма ви доза от важния за него витамин D.
Вие сте „кълбо от нерви“
Всеки ще се съгласи, че тревожността не просто е неприятна, но може да доведе до язва, изтощение. Освен това стресът е една от основните причини за безсъние. А най-лошото е, че това е един много порочен кръг, защото недостигът на качествен сън всъщност ни прави още пo-нервни и тревожни. Което пък от своя страна ни пречи още повече на спокойния сън и т.н., и т.н. Ако сте прекалено стресирани, опитайте се да откриете техника за релакс, с която да се справите с това, както и да помислите за разумни, не емоционални начини, с които да решите проблемите, които ви терзаят.
Спалнята ви е истинско бедствие
Ако в помещението, където спите, са нахвърляни навсякъде дрехи, обувки, купчини с документи, списания, книги… то знайте, че с този безпорядък определено не правите добра услуга на здравия си сън. Според американски специалисти спалното помещение трябва да е чисто, подредено и предразполагащо към почивка. Не е лошо и да запалите ароматна свещ (например на лавандула), да приглушите осветлението или да измислите друг начин, по който да си създадете уютна и релаксираща обстановка.
Заобиколени сте от „токсични“ хора
Вечно оплакващите се колеги или от всичко недоволните приятели могат да ви изтощят. Хората от обкръжението ви не само влияят на емоционалното ви състояние, но и на физическото такова. Според някои специалисти циничните и мрънкащи хора около вас буквално отнемат от енергията ви. Опитайте да премислите тези „вредни“ познанства и да ги ограничите, доколкото това е възможно. Заобиколете се с позитивни хора, способни да оценяват красотата на живота и да му се радват.
Мразите работата си
Почти всекидневното ставане за работа е изтощително за повечето хора, но положението се изостря драматично, ако сте изпълнени с неприязън към служебните си задачи или пък имате колеги, които трудно понасяте. Ако все сте уморени, може би имате нужда от някаква професионална промяна. Множество изследвания са доказали връзката между стреса в работата и проблеми със съня като безсъние или неспокоен и непродължителен сън.
Сексуалният ви живот е в застой
Мнозина се оплакват, че са прекалено уморени, за да се отдават на интимни преживявания, но истината е, че сексът всъщност помага за пълноценната нощна почивка. Обяснението е в това, че оргазмът способства за секрецията на пролактин, чиито нива по принцип трябва да са по-високи, когато спим. А ако вечер все пак сте прекалено уморени за секс – едно тонизиращо сутрешно интимно преживяване ще ви зареди с енергия за предстоящия ден.
Add comment