В периода на хормонално пренастройване на организма, настъпващо след 40 години, обмяната на веществата се забавя, а тлъстините започват да загрозяват най-различни участъци от тялото, в това число и гърба. За да ликвидирате гънките, наречени с ужасното име паласки, трябва да разчитате на обвивания, на масажи и редовни занимания със спорт.
Един-два пъти седмично правете влажно обвиване, чиято цел е да стопи подкожните ви мазнини.
- Покрийте леглото си по дължина с някакво вълнено одеяло, потопете чист чаршаф във вода с температура 30° С, изстискайте го, докато не остане и капчица влага в него, после го постелете върху одеялото на разстояние 3 – 5 см от горния му край. Пригладете чаршафа с ръка – по повърхността му не бива да има дори една гънка, и се увийте в него от коленете до подмишниците. Отгоре метнете вълненото одеяло, а над него – завивката, с която спите.
- След всеки 2-3 подобни сеанса понижавайте с половин градус температурата на водата, докато постепенно достигне 20° С. В началото ще ви е студено, но след 10-15 минути кръвта ще нахлуе в подкожните кръвоносни съдове и ще ви стане топло като в сауна – ефектът е същият. Постепенно удължавайте времетраенето на процедурата, започвайки с 30 минути и стигайки до час и половина. Накрая задължително вземайте топъл душ, пийте зелен чай и си почивайте в легнало положение.
Не забравяйте и самомасажа:
- Седнете на пода, кръстосайте крака, хванете с ръце ходилата си и се залюлейте напред-назад по гръб. 2 – 3 минути.
- Застанете на колене, наклонете се леко напред и изнесете ръце зад гърба си. Стиснете ги в юмруци и с кокалчетата на пръстите започнете да потупвате енергично зоните, разположени от двете страни на гръбначния ви стълб.
- Посоката на действие е от кръста нагоре.
Add comment