Домакинската работа е досадна, но пък си е съвсем пълноценна тренировка
С тази мисъл ще ви спори повече, дори и да не обичате домакинската работа. За да мотивират домакините англичаните са направили изследване и са установили, че жени с домашни помощници са с 2-3 кг по тежки от тези, които сами чистят, перат и готвят.
Има си различни хитрини, които ще увеличат разхода на калории. Например, когато прибирате съдовете в шкафа, ги взимайте един по един. Така ще увеличите километража. Ако ще гладите, по-добре го правете на музика и си танцувайте леко. Когато се навеждате за нещо, го правете с опънати колене, за да разтегнете мускулите на прасците.
За да изразходвате възможно най-много калории обаче, домакинската работа трябва да продължи минимум половин час. Едва след 20 минути мускулите минават в работен режим.
За 10 минути ще изразходвате:
– Миене на пода с моп – 70 калории;
– Миене на пода с парцал -120 калории;
– Почистване на банята -110 калории;
– Бърсане на прах – 60 калории;
– Чистене с прахосмукачка – 70 калории.
Помислете за това по този начин. Почистването, като дейност изисква от вас да се навеждате много, да достигате до някои много трудни кътчета и да се движите повече от необходимото, за да почистите. Да се навеждате да вземете неща или да подреждате къщата като цяло може да бъде една от онези дейности, които могат да ви помогнат да влезете във форма малко по-лесно. Дейността може да изгори до 230 калории, което е само числото, което печелите от похапване на пържени картофи.
Също толкова ефективни са домакинските задължения като градинарство и почистване с прахосмукачка, а защо не и ръчно измиване на колата.
Източник: timesofindia.indiatimes.com
Leave a reply