Метаболитната диета има за цел е да накара организма да черпи енергия от мастните си запаси
Затова през първия етап две седмици ядете храни без никакви въглехидрати, сиреч е нула точки. Има специални таблици, в които за всеки продукт са отбелязани определени точки според количеството нишесте и захари в него. Можете да ги намерите в интернет.
Обемът на 1 порция е колкото чаша от 250 мл. Задължително трябва да пиете по 2-2,5 мл вода на ден.
След като геройски сте издържали първия етап, продължавате със следващите два.
Втори етап
При него трябва да затвърдите постигнатото и да стимулирате изгарянето на мазнините. Организмът постепенно привиква към новия режим на хранене, килограмите се топят по-бавно, но стабилно. Етапът продължава от 2 седмици до няколко месеца.
Основните хранения трябва да имат определена точкова стойност. На закуска са ви позволени 4 точки, обядът съдържа 2, а вечерята е с 0. Вече може да си позволите две междинни похапнавия. Преди 15 часа с 2 точки, а след това – с 1.
1- и ден
Закуска: Запечено на фурна картофено пюре с гъби.
Обяд: Варено телешко, гарнирано с прясна салата.
Вечеря: Варена риба и салата от водорасли.
2- и ден
Закуска: Омлет от 2 яйца и зелен боб.
Обяд: Задушено говеждо с гарнитура от моркови и грах.
Вечеря: Нискомаслена извара.
3- и ден
Закуска: Резен сирене запечете върху филийка пълнозърнест хляб. Изпийте чаша айран.
Обяд: Задушен зелен боб с домати и чушки.
Вечеря: Варена риба с гарнитура от задушени водорасли.
4- и ден
Закуска: 1 печен картоф и нискомаслена извара.
Обяд: Задушени пилешки гърди без кожата и половин авокадо.
Вечеря: Задушено със зеленчуци заешко (или риба).
5- и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, 1 круша.
Обяд: Печени или задушени пилешки гърди с гарнитура от домати.
Вечеря: Задушена риба с броколи.
6- и ден
Закуска: Запечено картофено пюре с гъби.
Обяд: Салата от зеленчуци по избор и резенче сирене.
Вечеря: Нискомаслена извара.
7-и ден
Закуска: Овесена каша с вода и плодове, 1 ябълка.
Обяд: Варено говеждо с гарнитура от пресни зеленчуци.
Вечеря: Омлет от 2 яйца със зеленчуци.
Трети етап
Той е неограничен във времето. Продължава, докато постигнете желаното тегло. Може да го спазвате и цял живот, менюто е балансирано и здравословно.
На този етап към всяко хранене добавяте по 1 точка, само вечерята остава с нулева стойност.
1-и ден
Закуска: Овесена каша с пилешко, филийка пълнозърнест хляб с резенче сирене.
Обяд: Печено пиле с гарнитура от задушен зелен боб, чушки и домати.
Вечеря: Омлет от 2 яйца.
2- и ден
Закуска: Филийка ръжен хляб с извара, 1 ябълка и чаша кисело мляко.
Обяд: Варено телешко и прясна салата със сирене.
Вечеря: Печена риба с гарнитура от свежи зеленчуци.
3- и ден
Закуска: 1 варено яйце, шепичка сурови ядки и чаша кисело мляко.
Обяд: Зеленчукова супа без фиде и картофи, парче варено пилешко.
Вечеря: 2 варени яйца и чаша нискомаслено прясно мляко.
4- и ден
Закуска: Чаша кисело мляко, филийка типов хляб с извара и 1 ябълка.
Обяд: Салата от зеленчуци, варено пилешко и авокадо.
Вечеря: Нискомаслена извара.
5- и ден
Закуска: 1 варено яйце, чаша кисело мляко с 1 с.л. плодово мюсли.
Обяд: Задушено говеждо със зелен боб, чушки, моркови и домати.
Вечеря: Печена риба с гарнитура от свежи зеленчуци.
6- и ден
Закуска: 2 варени яйца и чаша кисело мляко.
Обяд: Задушено говеждо, салата от моркови и зеле, парченце сирене.
Вечеря: Нискомаслена извара.
7- и ден
Закуска: Овесена каша със сирене, 1 ябълка и шепичка ядки.
Обяд: Зеленчукова супа без картофи, парче варено пилешко.
Вечеря: Печена риба и салата от домати и краставици.
Източник: woman.ru
Leave a reply