Зеленчуци, захар, алкохол ще ви пречат да спите добре
Някои храни или съставки в храната имат лош ефект върху тялото ни и нарушават процеса на съня ни. Достатъчно е да избягвате някои храни преди лягане и няма да имате проблем със съня.
Ясно е защо не трябва да пиете кафе преди лягане. Кофеинът, съдържащ се в кафето, събужда тялото и със сигурност няма да ви помогне да заспите.
Консумацията на алкохол преди лягане също не се препоръчва. Като се има предвид, че тялото иска да се отърве от алкохола, който поглъщате, една или две чаши бира преди лягане ще ви накарат да отидете до тоалетната посред нощ, може би няколко пъти. Повечето сокове са пълни със захари, които ще ви помогнат, ако искате да повдигнете настроението си или да подобрите концентрацията си, но в същото време ще нарушат съня ви.
Някои зеленчуци не е добре да се ядат преди лягане. Това са трудно смилаеми зеленчуци, зеле, броколи или марули.
Не яжте сладкиши, заради захарта, вечер, ако искате да спите добре. Високото съдържание на захар ще ви държи будни по-дълго, отколкото сте планирали. Това важи особено за шоколада, който стимулира мозъка, премахва умората и ускорява метаболизма.
Leave a reply